Nagyon sokan gondolkodnak azon, hogyan lehet holnap korán kelni. Felébredhet 5 vagy 6 óra múlva, de a mentális és fizikai aktivitás rendkívül alacsony lesz. És ahhoz, hogy ilyen korán felébredjen, bizonyos szabályokat kell követnie.
1. Ha éjszaka egy vagy kettőben elaludtál, akkor öt órakor nem leszel képes felkelni. A felnőttnek napi 7-9 órát kell aludnia, hogy testének és agyának ideje legyen pihenni. Ezért ahhoz, hogy öt órakor felkeljen, legkésőbb huszonkét órán belül le kell feküdnie.
2. Lefekvés előtt kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet két órán belül. Az agynak szünetet kell tartania az abban lévő információtól. Ezt követően nem nehéz aludni.
3. Próbáljon meg semmit enni három órán belül. Ha nem alszik aludni, kevesebb időt vesz igénybe. Igen, és még lefekvés előtt is - ez nem jó ötlet azoknak, akik étkeznek.
4. Alvás előtt szellőztesse a helyiséget. Mindig tegyen valamit lefekvés előtt, hogy segítsen elaludni. Igyál valamit, például forró teát, vagy hallgathat zenét. Nyugtató, hangosító és pihentető.
5. Ha a tervezett időpontban ébredt fel, próbáljon meg nem elaludni újra. Ennek elkerülése érdekében kapcsolja be a TV-t, állítson be egy ébresztőórát, amely nem engedi aludni, vagy elfoglalja magát valami mással. Helyezzen néhány vicces csengőhangot az ébresztőórara, ami nevetni fog, mert máris sokkal kevesebbet akar aludni.
Az a mód, amely segít korán kelni, a mód. Ne törje le. Fokozatosan lépjen a korai üzemmódba. Állítsa be a riasztást harminc perccel korábban a hét folyamán, és beállíthatja az Önnek megfelelő módot.
Hétvégeken nem kívánatos tizenkét órát aludni. Ha ilyen módon újjáépíted a rezsimet, akkor ismét hozzá kell igazítanod a korai ébredéshez. Ehhez sok időt és időt fog tölteni. Újból meg kell kezdenünk. Ne adjon magadnak engedményeket, állítsa fel magát a sikerre.
A rendszerré válás mindegyik útján önbizalomra, képességére a holnap figyelésére és képességeinek érzékeny felmérésére van szükség. Ha túlmászott, újra be kell állítania magát, hogy ez ne történjen meg többször.