A nehéz helyzetekkel sok ember szembesül egész életben. Mindenki másképp reagál: valaki belemegy saját magába, érzelmi és könnycseppré válik. Valaki éppen ellenkezőleg, gyors indulatú és ingerlékeny, és akkor a harag mindenkit körülvevőre esik. Hogyan lehet megtanulni ellenőrizni önmagát, gyorsan csökkenteni a növekvő szorongást anélkül, hogy elveszítené temperamentumát, és miként ellenáll az élet bármely hátrányának?
1. módszer. Megszabaduljon az ingerlőtől
Amikor egy helyzet vagy személy folyamatosan feldühödik, valójában a legegyszerűbb és leghatékonyabb az, hogy megszabaduljunk ettől a helyzettől vagy az emberrel folytatott kommunikációtól. És természetesen ügyeljen arra, hogy ez nem ismétlődik meg: ne félj nemet mondani, mert fél valaki bántalmazásától. A lehető legjobban megvédheti magát a televízión vagy az interneten található bármilyen negatív információtól: egyébként nem fogja befolyásolni az afrikai vagy indiai eseményeket, de a hangulat egyre rosszabb.
2. módszer: Igazán izgalmas vállalkozás
Vagy más módon, csak tegyen zavart. Emlékezz vissza azokra a tevékenységekre, amelyek valaha örömöt hoztak - rajz, olvasás, rejtvények, fényképezés, esetleg horgászat. Miután elmélyedt egy érdekes foglalkozást, akkor nem is veszi észre, hogy a stressz fokozatosan eltűnik. Legyen ez valami teljesen hülye, például szomszédos kutyákkal pecsételni vagy hógolyókat játszani. A lényeg az, hogy hagyja abba a "elakadást" egy kellemetlen helyzetben.
3. módszer. Pozitív átdolgozás
A pozitív átfogalmazás egy pszichológiai technika, amely lehetővé teszi a nézőpont megváltoztatását és a helyzet másik oldaláról történő áttekintését.
A világon minden kettős, és minden érmnek, amint tudod, két oldala van. Nincs semmi kifejezetten „jó” vagy „rossz”, „jó” vagy „rossz”. És ha mindent megvizsgál, ami az életben történik, éppen ilyen filozófiával, akkor az élet drámaian megváltozik. Időnként ahhoz, hogy abbahagyja a tükröződést, egyszerűen fel kell vetnie a kérdést. Nem "miért történik velem", hanem "miért történik ez, mit kell tennem vagy megváltoztatni?" Cserélje ki a „probléma” szót a „feladat” -ra. És akkor minden a helyére kerül.
4. módszer. Fizikai kisülés
Annak ellenére, hogy ennek a módszernek a hatékonyságát sok orvos bizonyította, az emberek gyakran elhanyagolják. Bárhogy is legyen, a fizikai aktivitás segíti a stressz csökkentését. A helyzet az, hogy amikor egy személy ideges, a stresszhormon kortizol felszabadul. Általában immunitás fenntartására, a vérnyomás és a testben zajló egyéb folyamatok szabályozására állítják elő. De krónikus stressz esetén feleslegben termelődik és káros lesz a testre. A következmények között olyan betegségek vannak, mint a stroke, szívroham, cukorbetegség. Bármely testmozgás megfelelő: futás, séta, úszás, tánc, egyszerű gyakorlatok. Még általános tisztítást is végezhet kellemes zenével.
Ne felejtsd el Salamon király gyűrűjén a híres feliratot: "És ez is elmúlik"? Emlékezz rá minden alkalommal, amikor a baj az egyensúly kiegyensúlyozására törekszik.