Gyakran előfordul, hogy egy tevékenysége során a kiválóságra törekszik, és jobban és jobban próbálja meg elvégezni a munkáját. Szélsőséges helyzetbe kerülve azonban az ilyen állapot normál állapotból patológiássá válik, neurózist és esetleg a munkaképesség csökkenését váltja ki.
A perfekcionizmus a pszichológiában indokolatlan vágy az ideális eredmény elérésére. Az felé hajló ember eltökélten képes mindent tökéletesen elvégezni: végtelenül ellenőrizheti a már elvégzett feladatot, finomíthatja a részleteket, egyre több blotot és „szabálytalanságot” találhat. Ezért a perfekcionistanak gyakran nincs ideje a munkát időben elvégezni, és valami újat felvállalni.
Az önmaga felé irányuló perfekcionizmus állandó öncenzúrából, a hibákra való koncentrálódásból, állandó kétségekből állhat. Ezenkívül egy ilyen embernek nagyon magas színvonalú, különösen hajlamos a címének kritikájára, és általában elégedetlen a tevékenysége eredményeivel. A perfekcionizmus más embereknek és a világnak is szólhat.
A pszichológusok szerint a kiválóság ilyen fájdalmas törekvésének gyökerei a szorongás, a félelem és az önbizalom érzése. Például, amikor látja a belső "csúnya" állapotát, az ember szándékosan szemlélteti azt, megpróbálva szebbé, tökéletesebbé, jobbá és ennélfogva kényelmesebbé tenni. Az ideálért folytatott aprólékos versenyben felszívódik, és elveszíti a „narráció szálát”, egyszerűen nem tud továbblépni.
A fokozott szorongás kialakulhat a gyermekkori érzelmi „alultápláltság” miatt, az egyéni jellemzők miatt vagy a sok kellemetlen és nehéz próbálkozás miatt, amelyeken keresztül kell élni az életben. Biokémiai szempontból a szorongásos szorongást a szerotonin hormon alacsony szintje határozza meg, amely egy neurotranszmitter, amely felelős az örömért és az elégedettségért. A rossz munkaminőség csak rontja a kritikus önértékelést, így "minden vagy semmi" válik a kóros perfekcionisták mottójává, amely üldözi "boldogságuk részét".
Gondolj bele: szükség van-e mindkét oldalra törölközőt vasalni, az egyik hiányzó hurok miatt oldja fel a kötött sál felét, tízszer olvassa újra az írott szöveget, vagy ellenőrizze újra a megoldott problémát? Bizonyára nem válaszol, és beleegyezik abba, hogy sok megszállott tevékenysége felesleges. Mindenekelőtt meg kell értenie, hogy a perfekcionizmus "pontjaival" harcolni nem csak lehetséges, hanem szükséges is.
A stressz csökkentése érdekében tartson szünetet a munkában, tanulja meg a mély relaxáció és relaxáció technikáit, gyakoroljon időről időre. Állítsa be magának a határidőket, amelyek között be kell fejeznie a munkát. Töltse le a feladatot több kicsire, és egymást követve oldja meg őket, ne engedve, hogy visszatérjen az előző lépéshez és elakadjon rajta különleges igény nélkül.
A pszichoterápia részeként segítséget nyújthat Önnek annak megismerésében és kiküszöbölésében, hogy miért alakult ki a perfekcionizmus, megfelelő önértékeléshez és önképhez. A valóságban fontos, hogy elfogadja magát úgy, ahogy van, anélkül, hogy önmagáról illuzórikus képeket készítne.