Vannak idők, amikor minden a körül bosszantó. Egy ember más embereket bont le, még a szeretteket és szeretteket, és később felismeri és megbánja a tettet. Meg kell tanulnod korlátozni az érzelmeidet.
Használati útmutató
1
Ha úgy érzi, hogy „felrobban”, ne siess senkit mondani. Ne tartson szünetet, és hallgasson. Egy perc múlva rájössz, hogy ez volt a helyes döntés.
2
A düh pillanatában húzzon be egy teljes mellkasát és tartsa levegőt. Ezután lassan lélegezzen ki. Légy mély lélegzetet egy perc alatt - ez megnyugtat. Ugyanakkor nyugodtan és kiegyensúlyozottan válaszoljon.
3
Képzelje el magad abban a pillanatban, amikor eltörik. A vonások torz, teljesen kellemetlen arckifejezés. Tartsa ellenőrzése alatt, hogy ne jelenjen meg más emberek előtt.
4
Mentálisan sztrájkolja a beszélgetőpartnerét, vagy képzelje el őt nevetséges helyzetben. Jobb nevetni, mint kiabálni egy ember ellen.
5
Kerítse le az ellenfelet egy virtuális fallal, és képzelje el, hogy egy csendes, védett helyen tartózkodik. Képzelje el, hogy olyan tengerparton fekszik, ahol hullámok hangját hallhatja, vagy sétálhat egy erdőtisztításon. Ne feledje azokat a helyeket, ahol kellemes érzelmeket tapasztalt.
6
Ha bent van, menjen friss levegőbe. Lélegezz be mély lélegzetet és csendes sétát. Öblítse le arcát hideg vízzel - ez lehűti az illatát.
7
Ígérd meg magad, hogy az első alkalommal nem fogsz törni. Holnap kezdje. Várjon néhányszor, és fokozatosan megszokja a problémákat. Mindig elemezze a nehéz helyzetet, hogy megértse, mi segít visszatartani magát legközelebb.
8
Adj érzelmeket egy fizikai tevékenység segítségével. Edzjen, menjen a medencébe vagy fitnesz klubba, és napi kocogással járjon. Ha szeretné, végezzen néhány munkát a kertben. Nemcsak nyugodtabbá válik, hanem kivezetést biztosít a felhalmozódott felesleges energia számára.
9
Próbáld megérteni, hogy a beszélgetőpartnere szintén személy, és joga van kifejezni gondolatait, és alapelve szerint értékelni a világot és az embereket. És nem szükséges, hogy véleménye egybeesjen az Ön véleményével. Ez nem indokolja a törést. Csak nem szabad teljes mértékben elszigetelni magát az ilyen emberektől, még akkor is, ha neked nehéz velük kommunikálni.