Az elhúzódó stresszes állapot tartós apátiához vagy elhúzódó depresszióhoz vezethet, az agresszió és keserűség kitörése az őt körülvevő emberekre. Ezért különféle módszerekkel kell a lehető leggyorsabban megsemmisíteni.
A stressz gyakori jelenség az élénk életben a nagyvárosokban élő emberek számára.
A pszichológusok hajlamosak a stressz, a melankólia és a depresszió rohamaira is. Ezeknek a problémáknak a megoldására számos hatékony módja van, amelyeket másoknak ajánlunk.
Jegyezze fel a gondolatait, amelyek eszébe jutottak
Ennek a technikanak a szerzője klinikai pszichológus. Ennek lényege, hogy enyhítse a stresszt azáltal, hogy felírja a világgal kapcsolatos gondolatait, az emberekkel való kapcsolattartást és a dolgozó ötleteket. Ez egy kreatív folyamat, amely lehetővé teszi a menekülést a problémáktól és aggodalmaktól, a fej tisztavá és tisztává válik, és a stresszprobléma eltűnik.
Főzés pedantikus megközelítéssel a folyamathoz
Egyes pszichológusok vagy pszichoterapeuták a stressztől való megszabadulás szokásos módját gyakorolják - új étel készítése egészséges és jó minőségű termékekből. Ez magában foglalja nemcsak a főzési folyamatot, hanem a vásárlást is, a vásárolni kívánt alapanyagok figyelmes kiválasztását, a gondos elkészítést és a főtt ételek lassú felszívódását.
Az összes arcizom feszültsége
1920-ban még egy hatékony módszert fejlesztettek ki - egy progresszív izomrelaxációs rendszert. A feszültség és a kikapcsolódás változó alapelveiből áll, 10 és 20 másodpercre. Ez a technika körülbelül 200 gyakorlatot tartalmaz. A kitűzött cél eléréséhez elegendő 15-20-at választani napi használatra, amíg a stresszes helyzet teljesen eltűnik.
A helyes reakció a jelenlegi eseményekre és mások viselkedésére
Nem csak a stressz következményeivel foglalkozhat, hanem megpróbálhatja elkerülni azt is. Ehhez szabálysá teheti stresszes helyzet esetén, hogy arra ösztönözze magát, hogy lehetetlen megváltoztatni a helyzetet, de megváltoztathatja hozzáállását. A nyugodt vagy pozitív hozzáállás lehetővé teszi, hogy ne merüljön bele stresszes helyzetbe, az eseményt tapasztalatként tekintse meg.
Megszabaduljon a felesleges gondolatoktól
A negatív gondolatok áramlásának megállításához használhat egy egyszerű és hatékony gyakorlatot: tapsoljon a kezére, és mondja hangosan a szavakat: „Állj! Majd később gondolkodom!”. Vagy szerezzen valamilyen irritáló hatású anyagot, például elasztikus szalagot a csuklóján, amely elősegíti az eszmélet váltását.
Szabadidő egy hobbihoz
A nap folyamán bármilyen időtartam lehet, amikor elkötelezheti magát kedvenc, új vagy érdekes foglalkozásával: olvassa el a könyvet, rajzoljon képet, hímzzen be képet. Általános szabály, hogy ritkán találnak időt a napi rohanás során.