Sajnos nem mindannyian mondhatjuk, hogy teljesen elégedett az életével. De minden a kezünkben van, és gyorsan és egyszerűen javíthatjuk életünket. Csak kövesse néhány szabályt.
80/20 áramkör
A táplálkozás lényege e séma szerint a következő. 20% -ra kell csökkentenie a kedvenc ételeinek napi fogyasztását, míg a fennmaradó 80% -nak egészséges ételeket kell tartalmaznia: zöldségek, diófélék, gyümölcsök, hal stb. Kedvenc ételeinek egyáltalán nem való elutasítása nem a legjobb stratégia, mivel nagy a veszélye annak, hogy egy nap ellazul, és minden gondját a farok alá teheti. Csak kövesse az intézkedést.
Walking
Ha még mindig nem biztos abban, hogy készen áll-e, és komolyan szeretné elkezdeni a sportolást, kezdje meg az elemi játékkal. Csatlakozzon másfél órás napi sétákhoz. Töltse le kedvenc zenéjét a lejátszóra, és válasszon egy csendes helyet: park, sétány stb.
Ebéd veled
A helyes táplálkozás otthoni kívüli fenntartása érdekében javasoljuk, hogy csomagolja otthon a vacsorát, és vigye magával. Vásároljon egy gyönyörű, kényelmes ebédlődobozt, és készítsen készlet néhány „muffin” receptre az internetről. Míg a többiek evett majonézes salátát fogyasztanak a helyi étkezőben, élvezni fogják a párolt garnélarák-zöldségeket.