Meglehetősen nehéz leszokni a dohányzásról, ha nincs akarata. De csak ezt megtenni nem mindig elég. Különféle módszerek teszik lehetővé a kívánt cél elérését még a gyenge karakterű emberek számára is.
Használati útmutató
1
Ha úgy gondolja, hogy nincs meg az akarata, hogy önmagad hagyja el a dohányzásról, kezdje el kicsivel. Az első lépés a dohányzás negatív hozzáállása és a függőség megszabadulásának vágya. Most próbáljon meg feladni a cigarettával kapcsolatos napi rituálékat, például a reggeli dohányzást egy csésze kávé mellett, a megállóknál, a szállításra várva, munka vagy tanulás megkezdése előtt stb. Csak akkor dohányozzon, ha elviselhetetlennek érzi magát, és meggyőződni fog arról, hogy elég realisztikus, ha napi 2-3 cigarettát költenek.
2
Jelenleg speciális készítmények állnak rendelkezésre azok számára, akik egyedül akarnak leszokni a dohányzásról, de akiknek nincs hatalmuk. Ide tartoznak azok a drogok is, amelyek az emberek vonzódnak a dohányzáshoz, például a Tabex. Az ilyen gyógyszerek használata gyakran segít megszabadulni a nikotinfüggőségtől, vagy egyszerűen csak megbecsüli a cigarettához való kötődés mértékét és annak valószínűségét, hogy elhagyják őket.
3
Találjon elég motivációt ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra lemondjon a dohányzásról. Például egy család kedvéért, amely kénytelen lélegzik a cigaretta füstjéből, amelyet dohányzik. Ezenkívül jelenleg a cigaretták költségei folyamatosan növekednek, azokat eltávolítják az üzletekből, és az országban vezetik be a dohányzásellenes törvényeket. A dohányzás már nem divatos, és az emberek egyre inkább rájönnek, mennyire ártalmas maguknak és másoknak.
4
Feltétlenül használjon általánosan elfogadott önmegszakítási módszereket. Ide tartozik például a naponta dohányzott cigaretták fokozatos csökkentése egyre, majd néhány napra. A következő szünet helyett próbáljon meg rágógumit iszik, igyon egy csésze illatos teát, enni édességet vagy cukorkát stb.
5
Próbálj meg erősíteni akaratad. Elegendő az intenzív sportolás, ha több időt szentelünk a testén és szellemén dolgozni. Kerülje el a stresszt, amely cigarettafüstöt okoz, hogy megnyugtasson. Vegye figyelembe a nap és a táplálkozás helyes rendjét, vegyen vitaminokat a dohányzás következményeinek megszabadulásához, amelyek leggyakrabban a légzőrendszer és a szív munka romlásához, valamint az immunitás gyengüléséhez vezetnek. A fenti módszerek kombinációjával végül elérheti a régóta várt eredményt és sikeresen lemondhat a dohányzásról.
Figyelem!
A cigaretta leszokásakor jobb, ha nem töltenek időt dohányzó emberek társaságában. Gyakran ilyen helyzetben az ember azt gondolja, hogy ha 1-2 cigarettát elszívott, nem fog ártani magának. Ez azonban megtörheti az akaratot, hogy tovább kívánják hagyni ezt a rossz szokást.
Hasznos tanácsok
Az emberek gyakran attól tartanak, hogy leszokják a dohányzást, mert széles körben elterjedt a vélemény, hogy ez súlygyarapodáshoz vezet. Valójában elegendő a szokásos étrend betartása és a stressz ideje alatt is túladagolni. Arra is tanácsos, hogy sportolásával erősítse az alakját és az egészségét.