Sok gyermek és még felnőtt kellemetlen érzelmeket tapasztal sötét szobában. Ez egyike azoknak a fóbiáknak, amelyek genetikai szinten az emberekre jellemzőek. Ezért szinte lehetetlen legyőzni a sötétség félelmét vagy a niofóbiát. Megtanulható azonban irányítani, és az idő múlásával szinte teljes mértékben megszabadul a sötétség félelmétől.
Használati útmutató
1
Először próbáljon visszaemlékezni arra az esetre, amikor a félelem kezdődött. Valószínűleg ez gyermekkorban történt. Ha nem emlékszik, szimulálja a traumatikus helyzetet. Feküdjön le és vegye kényelmes helyzetét. Játssz egy valódi vagy elképzelt helyzetet a fejedben úgy, hogy pozitív vége legyen. Például, képzelje el, hogy amikor gyerek voltál, egyszer egyedül egy sötét lakásban ébredtél fel, de a szüleid azonnal jöttek, és bekapcsolták a fényt. Addig végezze el ezeket a gyakorlatokat, amíg az új pozitív érzelmek elhagyják a régi negatív érzelmeket.
2
Gyakran előfordul, hogy az ellenség a saját képzeletévé válik. Menj a félelem felé - menj és nézz egy tárgyat, amelynek körvonalai féltek, sétálj egy sötét lakás körül. Hagyja, hogy az elme átvegye az érzéseit.
3
Ha azonban egy ésszerű érvelés, miszerint senki sem tartózkodik sötétben, visszahúzódik, amikor egyedül maradsz, próbáld meg kerülni az egyedülállást. Vegyél egy nagy játékot, amely "alszik" veled, hagy valamilyen fény- vagy hangforrást bekapcsolva - éjjeli lámpa, rádió vagy TV. Lefekvés előtt csak jó, jó filmeket nézhet, vagy hallgathat nyugodt zenét. Ne étkezzen és igyon késő este - ha éjjel kell felkelnie, ez új félelmet támad. Szerezz magadnak háziállatot - kitölti az üresség érzését, és nem lesz egyedül.
4
Hasonlóképpen kell cselekednie, ha gyermeke hirtelen niofób jeleket mutat. Ebben az esetben a legfontosabb az, hogy ne álljunk a félelemre. Ha a gyermeket éjjel megijesztette - kelj fel, kapcsolja be a lámpát, és mutassa meg neki, hogy a szekrényben lévő „szörny” csak egy kabát, és a „gonosz szem” a táska csatja, amely az éjszakai lámpák fényében ragyog. Ezt követően, lefekvés előtt, zárja be a szekrényeket, és távolítsa el az esetleges tárgyakat, amelyek éjjel megijeszteni tudják a gyermeket. Ne felejtse el, hogy három éves korában a csecsemő fantáziája működni kezd, és nem kell provokálni őt a félelem kialakulása érdekében. Ne felejtsen el felszerelni egy éjszakai lámpát a kiságy közelében, hogy a baba bármikor bekapcsolhassa. És természetesen soha ne ijedjen meg a sötétben élő lényekkel, és éjjel ne mondjon szörnyű meséket.