A stressz olyan, mint a víz, amely lassan csöpög az egyik helyre: minél hosszabb az ütés, annál észrevehetőbb a pusztító erő. Ezért meg kell szabadulnia tőle az első hívásoknál - álmatlanság, stressz, depressziós hangulat és apátia. Ehhez vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek visszatérni a harmónia és a nyugalom útjára.
Az induláshoz tegyen egy érdekes tesztet. Ez segít eldönteni, vajon stresszt tapasztal-e, vagy csak úgy látszik neked? A feltételek a következők: az ábra két azonos delfinet mutat. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a gyakran stresszes személy különbségeket fog találni köztük. Ne feledje - minél több különbséget talál, annál szorongóbb.
És hogy ment? Biztos mosolygott. Ha igen, a fotózás teljesítette szerepét. És ez az első módja a stressz kezelésének.
1. Mosolyogj
A nevetés felszabadítja a testet a feszültségtől, ellazítja. Senki sem tud becsületesen nevetni és ugyanakkor érezni a stresszt. Még egy mesterséges mosoly is felszabadítja a jólétért felelős hormonokat, tehát nevetjen a lehető leggyakrabban!
2. Azonosítsa a stresszprovokatorokat és szüntesse meg őket
Helyezzen egy „gondolatok kalapját”, és töltsön 10 percet a nap legkellemetlenebb pillanataira gondolkodva. Írj egy darab papírra mindent, ami eszébe jut. Bármi lehet: emberek, tevékenységek, tárgyak. Minden, ami nemkívánatos reakciót vált ki Önnek. Most, amikor külön-külön megvizsgálja az egyes ingereket, gondoljon arra, hogy lehet-e megszabadulni tőle. Ha a küldetés megvalósítható, azonnal dobja ki az életéből. Ha hosszabb tanulmányt igénylő helyzetekben próbálkozzon kreatív pillantással. Vessen egy pillantást a "nagy képre". Talán talál olyan tartalék megoldásokat, amelyeket korábban elrejtettek a látásból.
3. Változtassa meg a szöget
Ez az állítás olyan régi, mint a világ: ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, változtassa meg hozzá való hozzáállását. Nem számít, mennyire zavarónak hangzik, valóban működik! Miután egy fájó helyre összpontosított, még több szenvedést okoz a testben. Ugyanez történik a mentális világban.
4. Vessen felelősséget
Mindenekelőtt vállalja a felelősséget az életében felmerülő problémákért. Végül is Ön az, aki rájuk összpontosít, és nem valaki más! És ez a körülmény óriási jelentőségű. Ha stressz van, akkor hagyja, hogy ez megtörténjen. Érzelmekkel szembesülve. Próbálja meg követni az érzelmi állapotát, és szükség szerint ellenőrizni.
5. Vigyél le egy napszundre, ha igazán akar
A stressz gyakran gyakori okból származik: alváshiány miatt. A meditációhoz hasonlóan a rendszeres alvás csökkenti a test kortizol szintjét. Az erő helyreállítása érdekében napi 10-15 percet is betehet. Ez elég lesz.
