A kár elpusztítja az életet. Annak érdekében, hogy ne sajnáljon önmagát, tanuljon kiemelni a személyes előnyöket másokkal szemben. Írj le mindent, ami a józan ész szempontjából kellene. Ne feledje, hogy te vagy az egyetlen és egyedülálló, és ezért nem az együttérzés, hanem a tisztelet érdemes.
Használati útmutató
1
Az önsajnálat rombolóan befolyásolja az emberi egészséget. A túlzott együttérzéstől a személyes kudarcokig emésztőrendszeri rendellenességek fordulnak elő (kezdve gastritistól kezdve fekélyig); astheno-apatikus depresszió; vegetovaszkuláris dystonia és csökkent immunitás. Következmények: letargia a végtagokban, hideg verejtékcseppek, szívdobogás, rossz teljesítmény, megalapozatlan félelmek és az életvágy hiánya.
2
Vegye ki egy üres papírlapot, egy ceruzát, és írjon le mindent, ami elméletileg örülhetne Önnek ma. A lista tartalmazza a történt eseményeket, a természeti jelenségeket, a látott tárgyakat.
3
Például reggel az ablakon kívül a levegő hőmérséklete +18 fok. Ez alapértelmezés szerint kéne? Írja le. A szomszéd észrevette, hogy autója hideg gumiabroncsokkal rendelkezik. A nővérem ötéves lett az iskolában. Munkahelyen bónuszt adtak neked. A gyerekek élvezték a vacsorát.
4
A „A lapon” módszer titka az, hogy minél kisebbek a bevezetett cikkek, annál gyorsabban megszabadul a szokástól, hogy sajnálom magad. Amit mások könyörületesen és fájdalmasan érzékelnek, holnap megalázónak tűnik, a holnapután pedig felháborodás fog felkelni.
5
Összpontosítson arra, amire már rendelkezik, de mások szeretnének birtokolni. Nincs olyan dolga, amelyet kölcsön szeretne kölcsönözni egy ismerős hajléktalannak? Egy számítógép? A gyermek? Egy autó? Oktatási?
6
Ismételje meg a gyakorlatot, amíg el nem kezd élvezni az Ön számára. Cél: fel kell ismernie, hogy a bajok nem azokat az embereket üldözik, akiknek csak kevesen vannak, hanem azokat is, akik kevés. Ezt nehéz igazságot vizsgálni. Gyakorold, és hamarosan a szánalmat bölcsesség váltja fel.
7
Az utolsó feltétel: vegyen be egy darab papírt, és azonnal kezdje el kezelni a szánalmat. Most. Pontosan ez a helyzet, ha "jobb egyszer látni"