Van egy vélemény, hogy az egész nap attól függ, hogy egy ember reggel felébred - fizikai állapotától, hangulatától, minőségétől és a gondolkodás sebességétől. És mivel az emberiség nagy része naponta ébresztőórával ébred, egyértelművé válik, hogy miért olyan fontos, hogy egy álomban egy lábmal lássuk el ezt a hangszert.
Szüksége lesz
- 1. A hálószoba (vagy bármely szoba, ahol alszol) területe, amely lehetővé teszi, hogy az ébresztést az ágytól távol állítsa
- 2. Kényelmes helyiség a szobában, lehetővé téve, hogy az ébredés utáni első percben ne zavarja a negatív pillanatok, és ne érjen irritációt (normál léghőmérséklet, elegendő fény)
- 3. A hang és a jel típusának beállítása az ébresztésen
Használati útmutató
1
Fókuszáljon a riasztás hangjára, képzelje el, hogy a jele nem kiszámítható napi esemény, hanem valami, ami meglep. Ne hajtson végre mozdulatokat az ő irányába, próbáljon meg sem nézni rá, hanem úgy, mintha felhalmozódna önmagában olyan jelek, amelyek falnak válnának közted és az elmúlt álom között.
2
Vedd a kezedbe a csengő csengő modult (vagy bármilyen más hang hallgatását, a dallamot játszó elektronikus ébresztőóra). Ebben a pillanatban el kell érni a történõ teljes ismeretét, a valóság diadalmaskodik az alvás felett. Nézze meg, mennyi az idő, és beszéljen többször önmagával, nem mechanikusan, hanem tudatosan. Az ébresztőóra által kibocsátott jelek olyanok, mint Ariadne fonala, amelynek ki kellene vezetnie az alvás labirintusából.
3
Csak akkor kapcsolja ki az ébresztést, ha az alvás ködét teljesen eltakarította az elmédből. Nem tudja kikapcsolni, miközben továbbra is az ágyban fekszik, egyenesen kell ülnie vagy fel kell állnia, egyenesíteni a hátát, de a test izmainak feszítése nélkül nyugodtan és óvatosan nyomja meg a gombot, amely megállítja a jelet. Ha egy ébresztőóra hangja túl zavar, akkor meg kell próbálnia vásárolni egy ébresztőórát, amely nem okoz negatív érzelmeket és nem okoz stresszt.
Hasznos tanácsok
Annak érdekében, hogy az első impulzuskor ne kapcsolja ki az ébresztőórát, és ne aludjon el a második jel előtt, tegye le az ágyról, a szoba másik részébe vagy legalább olyan helyre, amelyhez nem érheti el a kezét, miközben továbbra is az ágyban fekszik.
A reggeli ébredéshez ne használja a rádióberendezés automatikus bekapcsolásának funkcióját - még akkor is, ha a rádióműsor elvégzi a feladatát, az alvás elmulasztásának stressz- és szükségtelen irritáló reakciókkal járó módja van.