A korai emelkedés alig hoz örömet. Fáradt és közömbös érzés rontja a hangulatunkat reggel. A tudósok szerint azok, akiknek nehéz korán kelni, reggelente hatékony ötleteket hoznak. Csak ez a tény nem fog segíteni abban, hogy könnyebben kiszálljunk az ágyból. És a masszázs, a légzés, a megfelelő reggeli és az ízletes fogkrém segít.
1. Az első hang, amelyet kora reggel hall, élénkítő jel. Válassza ki a kedvenc dallamát, hogy azt kellemes emlékezettel társítsa. Ne állítsa a hangerőt teljes teljesítményre - csak izgatja az idegrendszert. Hagyja, hogy a dallam fokozatosan növelje hangerejét.
2. A riasztás után nem kell felkelnie. Nyújtsa ki, masszírozza a fülét és az ujjait, fekve feküdjön és végezze el a gyakorlatokat: kefe körkörös mozdulatokkal és a „kerékpárral”.
3. Emelés után nyissa ki az ablakot, és vegyen néhány mély lélegzetet.
4. Kapcsolja be kedvenc zenéjét vagy rádióállomását.
5. Vigyázzon a meleg fürdőszőnyegre és az ízletes fogkrémre - ez javítja a reggeli hangulatot.
6. Reggelire ízlelje meg magát finom gyümölcsökkel, joghurttal és süteményekkel. Ha kellemesebb reggelit fogyaszt, használja a gabonaféléket és a túrót.
7. Gyere fel saját reggeli rituáléival: itasson a beltéri virágokat, etesse a macskát. Ne felejtse el elolvasni a napkelte és a naplemente idejét, valamint a hasznos tippeket a letéphető naptárban.
8. Ne kapcsolja be a TV-t vagy a számítógépet - ez rontja a reggeli teljesítményt.
9. Ne felejtsük el esténként elkészíteni a következő nap ruháit, hogy ne pazarolja az idejét reggel.