Gyakran az elutasító képtelenség nemcsak az ember idejét és idegeit fedi el, hanem tönkreteheti egy életre. Sokat gondolkodhat rajta, de jobb a gyakorlatban kipróbálni, hogyan lesz.
Az erős elutasítás gyakorlásának számos módja van. Készüljön fel a félreértésekre és az ellenállásra, legalább azok meglepetésére, akiket korábban nem tudtak megtagadni. És kezdj nyerni!
Ésszerű korlátok
Mindig vannak tűrések és kivételek, ne feledje ezt. Ha a szeretett ember beteg, és önmagában semmit nem tud tenni, akkor a kudarc ésszerűtlen lesz. Az átlagról beszélünk, nem a radikalizmusról. Csak tegye szabályszerűvé a séma követését:
- nem sérti a személyes érdekeimet;
- nem sérti szeretteim érdekeit;
- nem sérti a számomra fontos emberek érdekeit.
Miután ellenőrizte az algoritmus iránti kérelmet, mondja meg igen vagy nem. Ne felejtse el, hogy az elutasítás nem fog boldogtalanná tenni az embert, egyszerűen arra kényszerül, hogy megfeszítse magát, ahelyett, hogy kihasználná téged.
Hogyan kezdjem?
Először kezdje a kis dolgokkal. Hozzon egy csésze teát (ha nem egy régi nagymama), fújja ingét és cuccát. És "tartsa ütést", ha ellenállással találkozik. Az embereknek nagyon kellemetlen elhagyni azt a kényelmi zónát, amelyet saját számukra hoztak létre, ellenük lesznek, mi van? A kis dolgok elvégzése után lépjen tovább.
A második módszer a "teljes nem". Legalább egy hétig tartson nemet a szavakkal. Ne légy abszurd, hanem határozott és ismételje meg a szót gyakrabban. Természetesen, ha a főnök jelentést kér, a nem itt nem jó. Más esetekben - teljesen. És tartson naplót, hogy rögzítse, hogy az elutasítás hogyan befolyásolja az embereket, milyen érzéseit élte át. Így nyomon tudja követni a dinamikát, és figyelembe veheti érzéseinek árnyalatait.
Harmadik: menjen egy pszichológushoz, tanácsadóhoz, edzőhöz. A szakemberek gyakorlatokat végeznek, teszteket vezetnek és egyedi ajánlásokat adnak. És akkor segítenek nyomon követni, beállítani, és egyszerűen segítséget és támogatást nyújtanak - ez azért fontos, hogy ne törjenek a tűzifa, és ne csússzon tovább.
Fontos megjegyzés
Nem kell magyarázni, miért nem. Magyarázva önként akaratlanul elkezdenek mentségeket adni, és ez a visszavonulás már jelzi önbizalmát. Csak tudd, hogy a többi emberhez hasonlóan jogod is van mondani.