A negatív érzelmek nemcsak az emberi természet jellemzői, hanem szükségesek is. Például a nagylelkűség, a magabiztosság, a megértés, az elszántság, a megbocsátás, a hála „izmainak” edzésére. Nem szabad engedni, hogy csak a negatív érzelmek dominálják, ezeket ügyesen kell kezelni.
Hogyan keletkeznek?
A negativitás előfordulásakor nem szabad az okot keresni, inkább összekeverni az okot és az okot. Gyakran az okot valamilyen eseménynek nevezik - durvaság a boltban, a gyerek szerelme, a férje túlórázása. Valójában ez egy alkalom, és a valódi ok benned rejlik - bizonytalanságodban, a magas elvárásokban és a magány félelmében.
Indítsa el a harcot
A negatív érzelmek rövidek. Legtöbbjüknél a tudatalatti elme könnyen megbirkózhat. De néha „beragadt” a negatívba - órákig, hetekig, sőt évekig gondolkodik egy olyan helyzetről, amely számára alkalommá vált.
A negatív érzelmek az első reakció az ingerre. Népük nemcsak szellemi, hanem fizikai szinten is érzi magát. A testben fellépő negatív érzelmek során a normális szívritmus, a légzés megváltozik, bizonyos hormonok szekretálódnak és így tovább. Vagyis a test stressz alatt van. És hogy legyőzze azt, lélegeztetési gyakorlatokat vehet igénybe. Bizonyos helyzetekben a fizikai aktivitás megtakarítást jelent. Több erőfeszítésre lesz szükség a negatív gondolatok legyőzéséhez. Végül is pontosan a gondolatok sújtják minket. Időnként nyugdíjba vonulhat és kiabálhat, megverhet egy párnát, verte edényeket, rajzolhat portrét az elkövetőről, és dobhat rá. Hatékonyak a pszichológiai rituálék, amelyek során a negatívot először meg kell valósítani, majd el kell pusztítani. Valaki számára elfogadhatóbb lehetőség lenne a figyelemelterelés, a helyzet megváltoztatása, valami kellemes kedvtelés.
Műveleti útmutató
A negatív gondolatok és következményeik leküzdése érdekében fontos megérteni néhány egyszerű igazságot.
- Soha ne hozzon döntéseket rossz gondolatok és negatív érzelmek hatására. Próbáld meg először visszanyerni az érzelmedet, és csak akkor cselekedj.
- Keresse meg az önmagában zajló események okait. Jobb, ha hibáztatunk és véget vetünk a konfrontációnak, mint hogy továbbra is fenntartsuk az ártatlanságunkat és folytatjuk a háborút.
- Ne magyarázza meg a negatív érzelmeket. Ha valakit bosszant a jelenléte önmagában, ne keresse meg a helyét, jobb, ha csak távozik.