Az éberség az életed tulajdonjogának szintje. Minél jobban irányítja a figyelmet minden pillanatban, annál produktívabb és érdekesebb minden cselekedet és maga az élet.
Használati útmutató
1
Fedezze fel a figyelem fejlesztésének előnyeit.
- Gyakran figyelmetlenség miatt időt költenek valami újjáépítésére. Például munka közben elolvassa az információkat, és megkérdezi, hogy ismételje meg a parancsot, és amikor elhagyja a házat, hirtelen azon tűnik, vajon kikapcsolta-e a vasalót.
- A figyelmetlenség csökkenti az élet örömét. Miért nem változtatna egy monoton szombati vásárlást kalandvá? A boltba vezető úton nézze meg a járókelők arcát, nézz körül - és az élet érdekesebb lesz!
- A figyelem hiánya miatt a felesleges készség idővel rossz szokássá válik, amely a saját életét élheti. Például, ha megszabadul egy "átkozott" csomótól, a figyelem felhívja a figyelmet az ön mondására.
- A figyelmen kívül hagyás betegséghez, elválasztáshoz szerettekkel, a létfontosságú érzések unalmához vezethet.
2
A figyelemmel végzett munkát több területen folytatják:
- Teljes összpontosítás egyetlen akcióra.
- Megjegyzés észlelésének és feldolgozásának képessége, kiegészítések, kiigazítások egy művelet végrehajtásának folyamatában.
- Képesség figyelmen kívül hagyni a felesleges információkat, kiszűrni az idegen zajokat (beleértve az információkat).
- Az a képesség, hogy a figyelmet egyik akcióról a másikra válthassák.
- Az a képesség, hogy egyszerre több dolgoban dolgozzon hatékonyan (magában foglalja az első 4 terület készségeit). Két egyszerű dologgal kell kezdenie.
3
Érdeklődjön a figyelem iránt. Ha nincs belső vágy (például munka közben), megfogalmazza a motívumokat.
4
Mindig hatékonyan végezze el a munkát, mindent megtesz a saját erejével. Ha először csinál valamit, ne légy lusta, hogy átgondolja az egyes szakaszokat és annak következményeit.
5
Irányítsd az ügyeidet. Ez elősegíti a munkahelyi rendelést, a gondolatokban történő rendezést. Vigyázzon a tisztításra.
6
Felismerje magát itt és most. Óvatosan vegye figyelembe mindazt, ami körülvesz, a belső állapotát. Változtassa meg a helyet vagy alkatrészeit (háttér, a dolgok állapota, világítás). Jelölje meg most a környékét és az érzéseit.
7
Rajzoljon egy négyzet alakú 6x6 cellákat. Írjon minden cellába az 1-től 36-ig terjedő számokat különböző sorrendben, fekete paszta segítségével. Képek cseréje egy partnerrel. Most mutasson egymás után a számokra a toll segítségével (1, 2,.., 36).
Hasonló mintában készítsen négyzetet piros tészta betűkkel. Mutasson a számokra fordított sorrendben (36, 35,.., 1). Most készítsen egy négyzetet, és írja szét az 1-18 - fekete, 19-36 - piros számot. Mutasson a számokra: 1 - fekete, 36 - piros, 2 - fekete, 35 - piros, stb.
A gyakorlat megtanítja a koncentrációt és a figyelem váltását. Növelje a számok számát az idő múlásával.
8
A figyelem a világ megjelenítésének mentális folyamata. A mentális folyamatok magukban foglalják: akaratot, memóriát, beszédet, gondolkodást, észlelést, ábrázolást, képzeletét, érzelmeket, érzéseket, érzést. Van kapcsolat közöttük - egyik kidolgozása megváltoztatja a másik minőségét.
9
Pihenjen. Ha szellemileg vagy fizikailag túlterheltek, a testnek pihenésre van szüksége a figyelem visszaállításához.
Figyelem!
Lehetetlen fejleszteni a figyelmet a jövőre. Folyamatos munkára van szükség.
Hasznos tanácsok
1. A figyelem kialakulása az egyes személyekben egyéni utat követ, különféle tényezőktől függően, beleértve kezdeti emberi képességek. De ennek a folyamatnak a javítása elsősorban a vágytól és a saját munkán múlik.
2. Amikor a figyelemmel dolgozik, tudatosan tegye. Ne próbáljon mindent észrevenni - éppen ellenkezőleg, elvonja a figyelmet. Csak arra koncentráljon, amelyre jelenleg szükség van. Ez a kulcsa a jelenségek megértésének.