A rossz szokások leküzdése az egyik leginkább beszélt téma. A dohányzókat vagy az ivókat gyakran elítélik azok, akik még soha nem voltak rabja. És néha nagyon nehéz abbahagyni a dohányzást és az ivást, még akkor is, ha nagy a vágy. Ezt azonban még meg lehet tenni.
Szüksége lesz
- - nikotin tapasz;
- - elektronikus cigaretta;
- - notebook és toll.
Használati útmutató
1
Mondja el az alkohol- és dohányzási szándékát. Rájön, mire van szüksége. Ne adjon fel hirtelen és tudattalanul a rossz szokásokat - ez az opció valószínűleg összeomlást eredményez, és minden erőfeszítés hiábavaló. Annak eldöntése, hogy alkoholt és dohányt nélkül akar élni - a legfontosabb lépés a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz. Ha meg tudja győzni magát arról, hogy képes erre, akkor minden bizonnyal sikeres lesz.
2
Írásban nyújtsa be, hogy miért hagyja abba a dohányzást és az ivást. Az okok megtalálása egyszerű. Ez lehet egy hosszú élet élésének vágya, a vonakodás az alkoholos esti este után felépülni, és akár a vágy is, hogy bizonyítsa a rokonoknak, hogy képes vagy ilyen lépésre. Gondoljon rá, és írjon egy másik lapra azokat az okokat, amelyek miatt még mindig iszik és dohányzik. Pontosan mit adnak ezek a rossz szokások? Megéri-e az egészségének rövid távú öröme?
3
Próbáljon meglátogatni olyan cégeket, ahol inni és dohányzik, a lehető legkevesebbet. Ne jelenjen meg azokban a vállalatokban, ahol a piramis és a cigaretta a pihenés előfeltétele. Magyarázza el barátainak, hogy megpróbál megszabadulni a rossz szokásoktól, ezért egy ideig nem jelenik meg a kollektív értekezleteken. Ha a barátok valósak, megértik és meghozzák a döntését. Ha a félreértések és a negatívumok az Ön irányába mutatnak, akkor kétségtelenül változtassák meg a kommunikációs kört. Egészsége és az okok, amelyek miatt megpróbálják abbahagyni a dohányzást és az alkoholfogyasztást, sokkal fontosabbak, mint az életben megbízhatatlan emberek.
4
Takarítson meg pénzt, amelyet régen és cigarettára költött. Minden alkalommal, amikor szokásából kifolyólag egy üveg sört vagy egy cigarettát akar vásárolni, tegyen egy bizonyos összeget külön borítékba. Néhány hét után nézd meg, mennyit halmozott fel ott. Látni fogja, mennyi pénzt pazarolt el, sőt a jólét kárára is, és ez nagyon jó motiváció lesz.
5
Annak érdekében, hogy a test túlélje a nikotin hiányát, az egészségre biztonságos módon járjon hozzá. Próbálja ki nikotin tapaszt, rágógumit vagy elektronikus cigarettát. Ne habozzon, konzultáljon orvosával a problémájával kapcsolatban - ez segít megkönnyíteni a testét a nikotin- és alkoholfüggőség elutasításának túlélésében.
6
Tegye gazdagabbá az életét. Próbálja ki szabadidejét úgy, hogy ne igyon vagy dohányzzon. Indítson el egy új hobbit vagy sportot. Ez új színeket ad az életéhez, és tovább javítja az egészségét. Találjon hasonló gondolkodású embereket, mert egy társaságban könnyebb megbirkózni a rossz szokásokkal. A jövőben a hasonló gondolkodású emberek valódi barátokká válhatnak, akik büszkék lesznek az akaratodra, és ti viszonoztok.
Kapcsolódó cikk
A függőség tudatos választás?