Sok ember és esemény befolyásol bennünket egész nap. Néhányuk észrevétlenül marad, mások pozitív érzelmeket okoznak, de mások még az idegrendszer túlzott reakcióit is okozhatják, ami ingerlékenység formájában nyilvánul meg. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy kezelje érzelmeit, és tudnia kell, hogyan tud segíteni magának ebben a helyzetben, és hagyhatja abba az ingerlékenységet.
Szüksége lesz
Pozitív hozzáállás, a kommunikációs pszichológia alapjainak ismerete, gyógytea, nyugtató fürdőhab.
Használati útmutató
1
Amikor úgy érzi, hogy elkezdi veszíteni a kedélyét, vegyen mély lélegzetet és számoljon tízig. Nem kell engedelmeskednie a negatív érzelmeknek! Ebben az időben jobb átváltani valami pozitívra. Változtassa meg foglalkozását vagy beállítását, legalább egy ideig. Menj egy másik szobába vagy az utcára. Lehet, hogy ily módon megállíthatja az irritáló hatás rád, és nyugodtan átgondolhatja azt a helyzetet, amely negatív érzelmeket okozott neked.
2
Ha továbbra is negatív érzelmek dominálnak, próbáljon segítséget keresni egy nyugodt és kiegyensúlyozott személytől. Mondja el nekünk a problémáját, és kérjen tanácsot. Ha egy olyan helyzetről beszélünk, amely irritációt okozott, akkor oldalról nézhet rá, és talán megnézheti a megoldását külső segítség nélkül.
3
Ha a saját cselekedete vagy annak következményei elégedetlenséget okoztak, nyugodtan elemezze, mi okozta ezt pontosan. Fogadja el azt a tényt, hogy az emberek hajlamosak hibázni. Koncentrálj arra a tényre, hogy képes volt látni a probléma okát, ami azt jelenti, hogy sikerrel jár, és megszünteti azt.
4
Ne tegyen túlzott követelményeket másokkal szemben. Nagyon gyakran az emberekkel szembeni túlzott elvárások irritációt okoznak. Feladja a kritikát ebben az esetben. Ez nem segíti a helyzet megváltozását az ön javára, hanem csak negatív válaszokat okoz. Próbáljon mások érdemeire koncentrálni, és ne tulajdonítson túlzott figyelmet a hiányosságoknak.
5
Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a felhalmozódott irritációtól, meg kell tanulnia, hogyan lehet bárhol nyugtató környezetet létrehozni. Ehhez kidolgozhat egy konkrét cselekvési forgatókönyvet, amelynek megismétlése visszaállíthatja a nyugalmat. Különböző sorozatokba adható be: meleg fürdéssel, nyugtató zene hallgatásával, meleg gyógyteával és különféle relaxációs technikákkal.
6
De annak érdekében, hogy az ingerlékenység káros hatásait hosszú távon semmisítse meg, sportolhat, rajzolhat, hosszú sétákat végezhet, olvashat, filmeket nézhet, és természetesen jól pihenhet. Jobb, ha kommunikáció lesz a természettel. Mindezek a tevékenységek arra kényszerítik Önt, hogy aktív élethelyzetet foglaljon el, és pozitívan nézzen a körülvevő világra. És a pozitív gondolkodásban nincs helye az irritációnak!
Figyelem!
Az ingerlékenység gyakran a viselkedés feletti ellenőrzés elvesztésével, a haraggal és még az agresszióval is megnyilvánul. Fizikai szinten ezt a megnövekedett pulzus, a vérnyomás emelkedése jellemzi. Ez a betegség nem normális a test számára, és a gyakori ismétlés esetén súlyos stresszt okozhat, sőt olyan félelmetes betegségeket is, mint a szívroham, agyvérzés stb.