Sok ember látogatja meg a folyamatos gondolatokat, hogyan kell enni. Vannak, akik az ételre gondolnak, mert szigorú diéta mellett állnak, amikor a testnek egyszerűen nincs elegendő tápanyaga az ételből, és az agynak jeleket küld, hogy ideje enni. Mások az ételre gondolnak még akkor is, ha tele vannak. Ebben az esetben már léteznek pszichológiai okok. Például az étel az egyetlen módja annak, hogy enyhítse a stresszt, a stresszt vagy szórakozzon.
Használati útmutató
1
Sok nő és férfi, akik próbálnak gyorsabban lefogyni, olyan diétákat vesznek, amelyek gyors eredményeket ígérnek. A súlycsökkenést gyakran az élelmezéscsoportok kizárásával lehet elérni, ha szigorúan korlátozzák az elfogyasztott kalóriákat. Az egyik táplálkozástípusról a másikra történő erőteljes átmenettel a test stresszt és bizonyos esetekben tápanyagok és elemek hiányát kezdi megtapasztalni. Az ember folyamatosan éhezni kezd, minden gondolata csak az életről szól. Ennek elkerülése érdekében jobb olyan étrendet választani, amelyben semmilyen termékre nincs éles korlátozás. A táplálkozásnak változatosnak és teljesnek kell lennie, akkor kevésbé fog gondolni az ételre.
2
Jobb egy nap 5-6-szor enni, de nem nagy adagokban. Tehát nincs ideje éhezni, ami azt jelenti, hogy az ételekkel kapcsolatos gondolatok nem lesznek nagyon zavaróak. Ha az ételek között továbbra is éhség van, akkor jobb, ha almával, egy marék dióval vagy egy pohár kefirral kielégíti. Még inni egy pohár vizet, mivel az emberek gyakran összekeverik az éhezést és a szomjúságot.
3
Ha tele van, de az ételekkel kapcsolatos gondolatok nem szűnnek meg kísértetül, akkor talán az oka pszichológiai okok. Sok termék olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt, idegességet, feszültséget. Különösen gyakran az édes ételeket használják antidepresszánsokként. Sok cukrot tartalmaznak, amely lenyeléskor hangulatnövekedést idéz elő. És ha valamelyiknek problémája van, akkor megpróbálja ezt csokoládé vagy cukorka eszésével felhívni. Ha a stresszes helyzetek gyakran fordulnak elő, és ezek mindegyike kibír, akkor fokozatosan kialakul az ember élelmezési függőség. Az étel az egyetlen módja annak, hogy megszerezze az öröm és a nyugalom részét. Annak érdekében, hogy ne gondoljon az ételre, meg kell változtatnia hozzá való hozzáállását. Találjon más módszereket a stressz és a kudarc kezelésére. Például, az asztalnál ülőhely helyett inkább sétálni menjen. A friss levegő enyhíti az idegfeszültséget, megtölti a testet oxigénnel, növeli a vitalitást. Vagy keressen egy olyan hobbit, amely minden szabadidejét elfoglalja.
4
Segít megbirkózni az ételekkel kapcsolatos gondolatokkal és növeli a fizikai aktivitást. A sportolás, a tánc során hangulatnövelő anyagok alakulnak ki. Ezenkívül gyakorlatok elvégzésekor minden gondolat arra összpontosít, hogy hogyan kell helyesen végrehajtani őket, és nem az étkezésre. És a fizikai formájának első változásai kiváló ösztönző lesz a további sportoláshoz. Fokozatosan elfelejti az időt, amikor a fő vágya egy hamburgert vagy csokoládét fogyasztott.
- Ne gondolj az ételre!
- hogyan lehet abbahagyni az ételeket