Nem baj, ha hetente néhányszor kivesz egy cukorkát a vázából, és csak erre korlátozza. De mi van, ha egy tucat további egy édességet követ? Hogyan lehet megállítani a gyomor ezen örök ünnepeit, és miért nem hoz semmilyen előnyt?
Kérdezd meg magadtól: miért eszel édességeket?
-
Elakad a stressz ?
Amint fáradtnak és stresszesnek érzi magát, a lábad elviszik az áruházba, ahol csokoládét fogyasztanak. Egy ideig a megbecsült édességek kevés megkönnyebbülést jelentenek, de most egyre többet akarok. Folytatja a sütemények, sütemények, édességek felszívódását, és időközben több pattanás süt az arcán, egy homályos alak nem illeszkedik a farmerbe, ennek következtében aggódnia kell, és ismét elérje az édességet. Ördögi kör. Hogyan lehet kijutni belőle?
Hagyja abba a problémák megragadását, ideiglenes megkönnyebbülést nyújt magának, de nem távolítja el a tapasztalat okát. Válassza ki, melyik a legjobb: hagyja abba az ideges munkáját (fejezze anyósáig mindent, amit gondol róla, köpködjön a főnöknek az arcon - aláhúzza vagy helyettesítse a sajátját), vagy lassan alakuljon alaktalan lényré, aki tonna cukrot eszik.
Találj magadnak egy új hobbit a stressz megszabadításához. Vannak példák, amikor a nők az egyik káros szenvedélyt másikkal helyettesítették. Például minden alkalommal, amikor az idegek korlátozottak, néhányan megragadnak egy rongyra, és ragyognak a lakásban. Hevesen dörzsölve a padlót, leengedi a gőzt, fenntartja a ház tisztaságát, és ugyanakkor további kalóriákat éget.
Csak szereti az édességeket, és nem utasíthatja el?
És ki mondta, hogy nem tudsz? Jelölje meg ma a naptárban piros színű jelzéssel, és most már lassan csökkenti az édesség fogyasztását. Ha mindig öt evőkanál cukrot tettek a teába, akkor ma csak négyet tegyen, nem szokott tíz édességet enni, hanem kilenc. Természetesen ezek a példák messze vannak, de a lényeg az, hogy fokozatosan elválasztjuk a sok édességet, és végül is teljesen feladjuk azt. Igen, az édesített tea inni anélkül, hogy kekszekkel harapná, igazi. De egy éles visszautasítás (mindentől kezdve, ma már nem eszem édességeket!) Néhány ember lépét okozhatja, és a tiltott cukorka vágya csak növekszik. Az eredmény egy bontás. Ezért azt javaslom, hogy fokozatosan válasszák az édességet.
Az idő múlásával nyugodtan cserélheti az összes korábban egy nap evett cukrot egy kanál mézzel reggel. Vagy egy pár szárított gyümölcsöt. Vagy teljes egészében kezelheti egy almával - elvégre sok gyümölcs valóban nagyon édes, és akkor határozottan meg fogja érezni, amikor abbahagyja a cukorfogyasztást.