Az állandó érzelmi érzések, gyötrelmek, elégedetlenség magaddal és másokkal idegi kimerültséghez és depresszióhoz vezethetnek. Teljesen lehetséges megszabadulni a pusztító érzelmektől, csak meg kell tennie.
Szüksége lesz
- - előfizetés az edzőterembe vagy a medencébe;
- - Jóga irodalom;
- - zene a meditációhoz.
Használati útmutató
1
Elemzés: miért aggódsz mindig? Gondolod, hogy mindenért és mindenkiért felelős vagy? Szóval túl hiperfelelős vagy, és ideje megszabadulni ebből a karakteriségből. Természetesen a pontosságot és a saját cselekedetekért való felelősséget mások is értékelik, de mindennek meg kell lennie a saját határának. Próbáld azt mondani magadnak: "Engedtem, hogy ez a helyzet eltolódjon, mivel lesz, az lesz, minden eredmény megfelel nekem." Vagy valami ilyesmit.
2
Gondoljon arra, hogy aggódjon-e egy adott helyzet miatt? Mi történik, ha végül rossz eredményt kap, amelyet szeretne elérni? Valószínűleg semmi szörnyű nem fog történni, és semmi miatt elzárja magát. Próbáljon meg előre egyezni a negatív eredménnyel - képzelje el, hogy már megérkezett. Ez segít nyugodtan cselekedni, felesleges remények és elvárások nélkül. Látni fogja, hogy ez a megközelítés nem csak csökkenti az idegfeszültséget, hanem sokkal sikeresebben is képes megbirkózni a feladataival.
3
Hagyja, hogy mások feleljenek saját cselekedeteikért. Ne vegyen túl sokat. Világosan korlátozza felelősségét: ha túl sok van, ossza meg őket másokkal - családtagokkal, barátokkal stb.
4
Tanulja meg pihenni. Külön munkaidő és pihenőidő. Ha otthon vagy, ne gondoljon a munkára és a kapcsolódó problémákra - mindezt holnap megteszi. Érdemes megjegyezni, hogy a gondolkodás késleltetése vagy a probléma későbbi megoldása hatékony módszer az érzések kezelésére. Csak emlékeznie kell arra, hogy olyan problémákról beszélünk, amelyeket jelenleg nem tud megoldani. És ha nem tudsz, nem kell gondolkodni rájuk - adj egy kis szünetet.
5
Ha félelmek és fóbiák kínozzák, próbáljon meg megszabadulni tőlük kis lépések módszerével. Nincs hősies erőfeszítés, hagyja, hogy mindent fokozatosan menjen. Például nagyon korlátozottnak érzi magát másokkal való kommunikációban, fél attól, hogy először beszéljen. Menj ki, és tedd fel valakinek ezt vagy azt a kérdést - például hol van a legközelebbi szupermarket. Fontos a kezdés, az első valódi lépések megtétele, még a legkisebb is. Az első siker inspirál majd, akkor sokkal könnyebb lesz. A kis lépések módszere alkalmazható különféle fóbiák és félelmek kezelésére.
6
Az önértékelés növelése. Miért biztos abban, hogy nem fog megbirkózni ezzel vagy azzal a problémával? Úgy tűnik, hogy nem tudod hogyan? Vagy megkínozza a saját megjelenése, amely Önnek tökéletesnek tűnik? Van különböző félelmei és komplexumai? Ideje megszabadulni tőlük! Keressen egy érdekes hobbit, vásároljon egy előfizetést az edzőterembe vagy a medencébe, tanuljon idegen nyelvet vagy adja át jogait, egyszóval - bővítse tudásának, készségeinek szintjét, csinálja azt, amit szeret, és ne hagyjon időt indokolatlan önellátásra.
Hasznos tanácsok
Tanuld meg az életed pozitív aspektusaira összpontosítani. Örüljön a természet szépségének, hallgassa meg a jó klasszikus zenét. Használjon megerősítést, jóga, meditáció.