Sajnos manapság szinte mindannyian stressz alatt állunk, valószínűleg minden nap. Ez lehet egy rövid távú kellemetlenség vagy a napi stressz depresszióvá alakulva. A stressz mindenkire hat, ám mindenki másképp reagál rájuk: valakinek sikerül megbirkóznia velük, valaki neurózisba és zavarba kerül. Az idegrendszer megőrzése érdekében meg kell tanulnia túlélni a stresszt az egészségre gyakorolt következmények nélkül.
Használati útmutató
1
Ha előre tudja, és úgy érzi, hogy a helyzet közeledik, ami stresszes állapotot okozhat, például újabb ismételt igazolást, elkerülhetetlen találkozást kellemetlen emberrel vagy hívást a menedzserre a szőnyegen, ne tartsa magában a közelgő gondjait, ossza meg és beszélje meg velük közeli emberekkel.. A barátságos részvétel és támogatás senkit sem bántott.
2
Beszélje meg és fontolja meg az események kialakításának lehetséges lehetőségeit, fontolja meg azokat a tevékenységeket és szavakat, amelyek csökkenthetik negatív hatásaikat. Gondoljon az Ön kilátásaira vállalkozása kedvezőtlen befejezése esetén, és vegye figyelembe, hogy az életben vannak olyan dolgok, amelyek sokkal szörnyűbbek. Gyakran félünk a kiméráktól, akik csak a tudatunkban élnek, de a valóságban nem.
3
Találja meg a módját, hogy elvonja magát örömmel - csináljon kedvenc dolgot, menjen horgászni a barátaival, sétáljon az erdőben. Még a csendes ülés és a pihentető zene hallgatása is hasznos lesz az Ön számára. Még forró fürdőt vehet olyan illóolajokkal, amelyek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre.
4
Próbáld meg kifejezni érzelmeidet, még kiabálj is. Írja igényeit papírra, fejezze ki felháborodását. Akkor csak szakítsa meg és dobja el ezt a papírt, ez könnyebb lesz számodra.
5
Masszírozza az úgynevezett célizmokat, amelyek stressz alatt meghúzódnak és megkeményednek. Általában ezek a nyaka és a hát felső részén elhelyezkedő izmok. A feszültség érzékelése után masszírozza őket, megállítva a stresszhez kapcsolódó adrenalin képződését. Használjon akupresszúrás technikákat - nyomja meg az ujjait a templomba, körkörös mozdulattal enyhén masszírozza őket, ez szintén segít a hát izmainak pihenésében.
6
A fokozatos relaxáció szintén segít a feszültség enyhítésében. Álljon egyenletesen és következetesen, feszítse és lazítsa meg a lábakban, a karokban, a testben, a fejben és a nyakban található izomcsoportokat. Az ebből adódó megkönnyebbülés és a fizikai stressz enyhülése az idegi feszültség gyengülésére is vezet.