A félelem hasznos érzelem, amely figyelmeztet bennünket a veszélyekről. Ez azonban csak akkor történik, ha a félelem valódi fenyegetésen alapszik. A helyzet megértése, akár valóban ijesztő, akár képzeletünk, a múltbeli sérülések és tapasztalatok következménye, elősegíti a racionális gondolkodást.
Használati útmutató
1
Ijesztő helyzetben az első dolog, amit fel kell ismerni, hogy félelmet tapasztal ön. A félelem néha elrejtőzik és védekező agressziónak vagy undornak álcázza magát. A testből érkező jel segít megérteni, hogy félsz: a test meghűl és lefagy, a légzés felületesvé válik, a szív dobog, a tenyerek izzadnak, és migrén fordulhat elő.
2
Ha meggyőződött arról, hogy valóban fél a testi jelzések, akkor azonnal vissza kell szereznie a biztonsági érzetét, anélkül, hogy elhagyná a helyzetet. Meg kell teremteni a kényelmet. Tekerje magát ruhára, vagy ölelje fel karját, hogy melegen tartsa. Találjon stabil testhelyzetet: támaszkodjon valamire hátulján, üljön le, ha lehetséges, érezd a talajt a lábad alatt. A biztonság érzése után próbáljon pihenni.
3
Lazításra van szükség annak elemzéséhez, hogy a félelemnek van-e alapja egy adott helyzetben. Örömmel értékelje, milyen valódi fenyegetések vannak az életére, egészségére és integritására itt és most. Sorolja fel őket. Ha lehetséges, írja le. Kizárólag a jelen pillanatra összpontosítson, ne gondoljon a jövőre. Pontosan elemezze azt a helyzetet, amelyben Ön magát érezte, és félelmet szenvedett.
4
Ha az elemzés azt mutatta, hogy semmi valójában nem fenyegeti Önt, akkor vigyázzon ismét a stabilitás, a melegség és a kényelem jobb megértésére. A biztonság érzése fokozatosan visszatér, a félelem felszabadul.
5
Ha az elemzés kimutatta, hogy fennáll a veszély, át kell gondolni és alkalmaznia kell a helyben a fenyegetések elleni védelem stratégiáit. Kihúzódhat a helyzetből, felkészülhet egy támadásra, felbecsülheti a segítségnyújtás lehetőségét kívülről és így tovább.
Figyelem!
A félelmet az információhiány okozza. Ha nem tudja objektíven megbecsülni a valódi fenyegetés szintjét, akkor további információkat kell beszereznie azokról a körülményekről, amelyekben Ön magát találja.
Hasznos tanácsok
A félelem csak cselekvés során oldható meg. Ha fél, akkor meg kell terveznie és meg kell tennie a konkrét lépéseket a félelmetes helyzet kijavítására, vagy annak kiszabadítására.