Bármelyik vizsga még tájékozott hallgató vagy hallgató stressz esetén is kiderül, és néha nagyon erős. Olyan helyzetben, amikor az ismereteket ki kell próbálni, és aki jól tanulott, elkezdi kételkedni saját képességeiben. Annak érdekében, hogy továbbra is nyugodt maradjon, és megmutassa egy ember tudása mennyiségét, bizonyos fokon be kell hangolódnia a közelgő tesztbe, és a siker iránti bizalommal kell feltöltenie.
Szüksége lesz
- - előkészítés
- - fizikai kényelem és jó pihenés
- - megjelenítés
- - önképzés és az elégedettség egyéb módjai
Használati útmutató
1
Élesítse magát a témával kapcsolatos információkkal, amelyeket meg kell tennie. Valószínűleg semmi más nem ösztönzi majd önmagát olyan bizalommal, hogy sikeresen teljesítse a közelgő teszt, mint a saját kompetenciájának tudatosítása - annak a ténynek köszönhetően, hogy keményen tanultál, megértetted a szükséges tudományokat. Próbáljon rávilágítani a vizsgált tárgyban a legfontosabb dolgokra, próbálja áthatolni a posztulátumok lényegét, megérteni azok jelentését. Az a tény, hogy tudod, hogyan kell működni ennek a tudománynak az alapfogalmaival és alapelveivel, magabiztosabban érezheti magát a vizsgán, mint valaki, aki csak a jegyeken feltett kérdésekre adott választ.
2
Készüljön fel bármilyen vizsgára idő előtt, nem pedig az azt megelőző este. Időbe telik, amíg a memória elsajátítja a megszerzett ismereteket a fejedben, és természetesen néhány órával a fontos esemény előtt nem elegendő. Változtassa meg az anyag ismétlését mérsékelt fizikai erőfeszítésekkel, időközönként vonja le a tanulást és pihenjen. Pihenjen teljesen, ne felejtsük el a minőségi alvást. Az alváshiány növeli a stressz szintjét, és a vizsga sikertelenségének kockázata csak növekszik.
3
Biztosítsa a megfelelő fizikai és pszichológiai kényelmet. Öltöztesd fel az időjárási vizsga elvégzésére, ízletes ételeket fogyaszthatsz (talán még a kedvenc ételedet). Nézze meg egy szórakoztató show vagy egy film előestéjét, amely segít pihenni és pozitív irányba hangolni. Röviddel a vizsga előtt csak azokkal a családtagjaival és barátaival kommunikálj, akik bíznak a közelgő sikerben és akik meg tudják fertőzni téged az ilyen hittel.
4
Távolítsa el a vizsgák félelmének minden megnyilvánulását, ne engedelmeskedjen nekik, harcoljon velük. Mentálisan találjon ellenérveket bármilyen kételméért, amelyek a tudásteszt sikeres lebonyolításával kapcsolatban merülhetnek fel. Az emberek gyakran félnek a vizsgatól, mert félelmetes feszültséget látnak benne. Annak elkerülése érdekében, hogy ne érje ilyen érzéseit, tudjon meg többet a közelgő tesztfeladatokról és a vizsgáztatóról - annak pontos formája alapján, amelyben a jegyeken feltett kérdésekre ad választ inkább. Ezen információnak köszönhetően nem fog hiperbolikus félelem a közelgő eseményről.
5
Használjon önképzést és más pszichológiai módszereket a saját tudatának befolyásolására. Győződjön meg róla, hogy csak pozitív eredmény várható el. Ön makacs és szorgalmas ember, aki azt a témát tanulmányozta, amelyben vizsgaként fog részt venni, és ezért rendelkezik a teszthez szükséges összes tudással. Tanuljon meg pihenni és hasonló állapotban próbálja meg alkalmazni a vizualizációs technikákat. Képzelje el részletesen, hogyan lép be a vizsgálati helyiségbe, húzza ki a jegyet, és pontosan megtalálja benne azokat a kérdéseket, amelyekben a legjobban kompetens. „Készítsd el” ezt a képet a fejedben, hozzáfűzve részleteket arról, hogy mennyire ragyogóan válaszol a vizsgára, és hogy egy lenyűgözött tanár miként ad pozitív értékelést az állításban.
Figyelem!
Ne aggódjon a lehetséges kudarc miatt. Nem annyira félelmetes, mint amilyennek látszik, de sokan általában a sikeres élet egyik oldalának tekintik és a szerencse szinte előfutára. Ne csalja meg magát azzal, hogy a vizsga sikertelenségének milyen tragikus következményei lehetnek. Valójában valószínűleg nem lesznek szomorúak. Az élet ennek következtében nem ér véget - és mindig lesz lehetőség a visszavételre.
Hasznos tanácsok
Ne vegyen szedatívumokat közvetlenül a vizsga előtt. Ha túl nyugodt lesz, csökkenti a motivációt egy ilyen teszt sikeres leküzdésére, és megakadályozza a megfelelő koncentrációt.
Kapcsolódó cikk
Hogyan kell beállítani a vizsga