A terhesség elképesztő várakozási állapota egy kis ember születésekor, új érzések, és jelentős terhet jelent a test és az idegrendszer. A terhesség ideje alatt a nyugalom rendkívül fontos a magzat egészségének szempontjából. Természetesen nem fog minden stresszes helyzetet elkerülni, ezért fontos megtanulni, hogyan kell helyesen reagálni rájuk és időben megnyugodni.
Használati útmutató
1
A terhesség alatt a szeretteikkel folytatott kommunikáció általában más szintre megy - mindenki megpróbál kedvtelni a várandós anyát, aggódni, segíteni próbál. Ezek az erőfeszítések azonban nem mindig esnek egybe a terhes nő kívánságaival. Annak érdekében, hogy abszurd ajándék vagy haszontalan tanácsok miatt ne ismét bosszantódjon, beszélje meg családjával vágyait és igényeit. Magyarázza el férjenek, hogy neked nehéz hazaérni éjjel, és kérje meg, hogy találkozzon. Írja le a leendő nagyszülőknek a szükséges dolgok listáját, hogy csak a csecsemő számára hasznos ajándékokat válasszák. Legyen barátságos a szeretteivel - ők is aggódnak.
2
Válasszon olyan személyt, akivel megoszthatja bármilyen aggodalmát és félelmét. Lehet, hogy ez a gyermek apa, anya, nővére, barátnője. A nyugodt és bizalmas beszélgetés a legjobb módja annak, hogy nyugodt maradjon a terhesség alatt.
3
Tanuld meg figyelmen kívül hagyni a kellemetlen beszélgetéseket a munkahelyen, egy szülési klinikán, ne vegye figyelembe a durvaságot és más negativitást a ház falain kívül. Próbáld meg elképzelni magad egy áthatolhatatlan kokonyban, ahol meleg és biztonságos, és az összes rád irányított negatívum a falának szakad meg. Amint kellemetlen helyzet alakul ki, „költözjön” egy biztonságos kokonába és tartsa fenn a derűt.
4
Ha nem tudsz nyugodt maradni, hagyja magának érzelmi kitörést. Bizonyos helyzetekben jobb, ha negatív érzelmeket dob ki, mint napról napra felhalmozódni. A hosszú ideig visszatartott negatív hatás több mint 5 percnyi sérülést okozhat a gyermeknek.
5
A terhesség alatt nyugodj meg, segítve a mérést és a módot. Próbáljon lefeküdni, felemelkedni és enni ugyanabban az időben, séta minden nap, ne terhelje túl a munkahelyet, enni egészséges ételeket, és ne használjon vissza a drogokat.
6
Masszázs, gimnasztika terhes nők számára, jóga, kedvenc zene, meleg fürdő, hobbi segít megnyugodni és pihenni egy nehéz nap után. Ha szereti a művészetet, látogasson el kiállításokra, múzeumokba, színházakba. A kozmetikai eljárások szintén segítenek megnyugodni - manikűr, pedikűr, arcmaszkok, pakolások.
7
A stressz és idegesség terhes nőkben ismeretek hiánya miatt jelentkezhet. Ha bármilyen kérdés kínálja Önt a terhességgel és a szüléssel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát, keresse meg a választ az orvosi szakirodalomban. Korlátozza ugyanakkor a félelmetes információkat. Ha van egy barátnőd, aki szívesen beszél a szülés "borzalmairól", kérje meg, hogy ne érintse meg ezt a témát.
8
Próbáljon mindenben csak a jót látni. Örüljetek a melegítő napnak, a frissítő esőnek, gyönyörű virágoknak. Ha van ideje megünnepelni ezeket a kis dolgokat, lassabban menjen, ne aggódjon és ne ráncoljon. A terhesség gyakran a nő egyik legjobb emléke. Élvezze ezt az állapotot!