Az ingerlékenység az egyik leg kellemetlenebb személyiségjegy. Az ingerlékenységre hajlamos emberek negatív visszajelzéseket gyűjtenek másoktól. Ez még dühösebbé teszi őket, és növekszik az irritáció érzése. Hogyan lehet kijutni ebből az ördögi körből?
Használati útmutató
1
Elemezze, hogy mi vagy ki bosszant téged. Nagyon ritkán fordul elő, hogy mindent bosszant egy ember. Az irritáció általában az egyik forrása, de sokukra kiürül. Meg kell találnunk ezt a forrást, és meg kell értenünk, mit kell tenni vele.
2
Kerülje az irritáció forrásait. Ha az irritáció oka nem a közvetlen környezetben rejlik, kerülje azt. Nincs szükség az idegsejtek ismét pazarlására. Például, ha "feldühítette" a Sberbank várakozási sorai, menjen fizetni a közüzemi számlákat egy kereskedelmi bankba, vagy használjon ATM-eket. Ha a metróban idegesítő emberek bosszantóak, keresse meg a csúcsidőn kívüli utazási lehetőségeket, ha lehetséges.
3
Keresse meg a keserűség forrásait az emberekben magadban. A helyzet az, hogy másokban a leginkább bosszantják minket a hiányosságok. De a pszichénkben vannak olyan speciális védelem, amelyek nem teszik lehetővé, hogy túl kritikusan értékeljük magunkat. És akkor a kritika megváltoztatja a figyelem középpontját - valaki, akinek ugyanaz a neme, mint a tiéd, belép a látóterébe. Felismerje ezt a tényt, érti meg, mi pontosan idegesíti Önt magadban.
4
Tanuld meg az érzelmek ellenőrzését. Sokan hajlamosak többször megbeszélni a problémáikat másokkal. Különösen „szenved” a tisztességes nem. A konyhabeszélgetések során a legboldogabb feleség is talál okot a férjével való veszekedésre, ha ez a barátai társaságában szokásos. És most már a kellemetlen érzelmek merültek fel a semmiből, amelyeket elvisz magával a házba, és ott kezdik el a pusztító cselekedeteiket.
Hasznos tanácsok
Ne feledje, hogy az irritáció hasznos érzelem, amelynek feladata a probléma jelzése. Amint irritációt érez, azonosítsa az okát és szüntesse meg azt. Nincs értelme az ingerlékenységet felhalmozni és ápolni önmagában. Bátorítsd az élet nehézségeit.