Mi a harag? Érzelmi állapot, amelyben az ember nem tudja ellenőrizni az eseményekre vagy körülményekre gyakorolt negatív reakciót. Ha az emocionalitás ilyen kitörése nem ritka, akkor fontolóra kell vennie, hogyan kell kezelni.
Hasznos elképzelni, de jobb, ha a harag pillanatában oldalról látja magát. A kép nem kellemes! Piros arc, homlokát ráncoló szemöldök, duzzadt orrlyukak és csavart száj. Lányok esetében az oldalról nézési módszer különösen hatékony. Kategória szerint lehetetlen visszatartani a haragot az indokok kitalálása és a következmények felmérése nélkül. A negatív érzelmek elnyomása a pszichés állapot, majd utána a fizikai állapot gátlásához vezet (a szívre, a gyomor-bél traktusra, a migrén).
A másik szélsõség a harag fröccsentése okra és ok nélkül. Ez szintén nem oldja meg a problémát, a túlzott negativitás elriasztja a barátokat és az ismerőseket, és az egészség veszélybe kerül (szívfeszültség, hormonszint, az adrenalin ugrása). A harag növekedésétől meg kell próbálnia megváltoztatni belső állapotát. Például, irányítsa az energiát testmozgáshoz, sétához vagy futáshoz. Például munkahelyen nem mindig lehet elmenekülni. Ebben az esetben többször is kinyomhatja és kihúzza az öklét, tíz mély lélegzetet vehet be. Egy másik lehetőség valami kellemes gondolkodás, gondolkodásmódon történő kimondása mindaddig, amíg a harag nem érzi az örömöt.
Reflex segítségével legyőzheti a harag támadását. Meglepő módon, ha mosolyog (még nehézségekkel is), akkor a pozitív memória akaratlanul eszébe jut. Fontos emlékezni, hogy az érzelmek ellenőrzése és az ésszerű viselkedés képessége ott, ahol csak szakítani és dobni akarunk, nagyon nehéz, de megéri. Az erőfeszítések nem lesznek hiábavalók, amikor a harag visszahúzódik, és minden életfontosságú jelenség normalizálódik: pulzusszám, nyomás, adrenalin szint és légzési frekvencia. Ebben a pillanatban a leginkább éreztem a fizikai állapot javulását. És az a gondolat, hogy ezt a javulást helyes cselekvésekkel érik el, erkölcsi elégedettséghez vezet.
Egy másik fontos tény, amelyet nem szabad elfelejteni, az emberi érzelmek fertőzőképessége. Ezért gondolkodni kell a szeretteinek egészségéről, mielőtt sírással elnyomja a helyzetet. Ha a negatívum oldalról összeomlik, akkor érdemes nem hasonló érzelmekkel reagálni, hanem mosolyog és pozitív módon, akkor az agresszornak meg kell tompulnia, és kegyével kell cserélnie a haragot.