Az emberi félelmek két kategóriába sorolhatók: az egészséges félelmek, amelyek kivétel nélkül minden emberben benne vannak, és a fóbiák, amelyek patológiás jelleget kapnak, objektíven beavatkoznak és akár fenyegetik az ember életét. Felismerje ezeket a félelmeket magadban, és kezdje meg velük szemben harcolni.
Használati útmutató
1
Ha a félelem gyermekkorból származik, és misztikus karakterekkel társul, akkor először foglalkoznia kell velük, mivel negatív nyomot hagynak a felnőttkori teljes életében. Tudnod kell, hogy a sötétségnek vagy a szellemeknek a félelemnek semmi köze nincs a valósághoz, ez csak a képzeleted szüleménye. Olyan, mint egy felfújó buborék, amelyben nincs semmi. Tudja meg, hogy te vagy az, aki felfújja, és hagyja abba.
2
Ismételje meg a nevét. Ez segít visszatérni a valósághoz, lehetővé teszi az elemzést és magabiztosan érzi magát az űrben. Ezenkívül az ismételt név visszatér a gyermekkorába, amikor leggyakrabban a neve hívták, és amikor a legjobban védettek voltak.
3
Ne csukja be a szemét, hanem inkább - nyissa ki őket a lehető legszélesebb körben, nézz körül, vizsgálja meg az önt körülvevő tárgyakat, nevezze el őket. Észre fogja venni, hogy ez a furcsa árnyék a sarokban egyáltalán nem furcsa lény, hanem csak egy fa szekrény.
4
Ha fél valamelyik közelgő eseménytől, akkor valószínűleg növeli azok méretét. Fél, hogy elveszíti szeretteit, beszélhet munka közben, vagy nem tesz vizsga? Gondoljon nyugodtan, ha vannak objektív okok a félelemre. Használjon papírt, írjon érveket a félelem miatt. Világosan látni fogja, milyen kicsi és vicces.
5
Mivel a félelemnek a legelején nem volt ilyen fényes forma, tanuljon megállni az időben. Szó szerint mondd magadnak: „Állj le.” A félelem rendszeres forrása a fejben, az új oldalak keresése annyira megvastagítja a színeket, hogy máris elfelejtheti, hogyan élte e félelem nélkül. Ezért időben elemezze a helyzetet, és hagyja abba a gondolkodást.
6
A légzéstechnika segít megbirkózni a félelemmel, különösen nehéz esetekben, például természeti katasztrófák vagy bűnügyi helyzetekben. Lélegezzen mély lélegzetet, és lassan lélegezzen ki legalább tízszer. Ez segít megnyugodni, összegyűjteni az erőt és a gondolatokat.
7
A félelem határain történő csökkentésének módja meglehetősen bonyolult, de gyakran segít minden fóbia legyőzésében. Vannak esetek, amikor az emberek tudatosan belemerültek a félelmükbe, és arra a pontra vezetik, amikor mentálisan képesek túlélni saját halálukat. Ez a technika különösen gyakori a zen-oktatásban.
8
Ha nem biztos benne a képességeiben, forduljon egy jó pszichoterapeutához, aki segíthet megszabadulni a félelemtől a félelemtől, vagy hipnózisba kerülhet, amely még a legnehezebb esetekben is segít a fóbiák problémájának megoldásában.