Az önbizalom fontos tulajdonság, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy sikeresen megbirkózzon a sok kihívással, amelyet az élet neki vet ki. Fejlesztése érdekében bizonyos erőfeszítéseket kell tenni, míg a legfontosabb a lelkes vágy, hogy megváltoztassa magát, megszabaduljon a hiányosságoktól.
Szüksége lesz
- - a változás vágya;
- - hit saját erőnkbe.
Használati útmutató
1
Ne feledje, hogy az önbizalmatlanságot a félelmek elárasztása határozza meg. Ebben az esetben a legfontosabb az a félelem, hogy mások hogyan fogják megérteni a szavait, tetteidet, megjelenését, mit gondolnak rólad stb. stb Ismerve a bizonytalanság okát, harcolhatsz vele.
2
Csinálnia kell valamit, és nem biztos benne. Képzelje el, hogy a legrosszabb dolog, ami ebben a helyzetben történhet, már megtörtént. Belső módon fogadja el ezt, elfogadja tényként. Például, egy srác meg akar találkozni egy lánnyal (vagy fordítva), de fél az első lépést megtenni - felállni, mondani valamit. Félelem: gúnyolódni fognak tőle, megtagadják a viszonosságot, nagyon hülye lesz.
3
Ha ebben a helyzetben van, értékelje a félelmeit, és fogadja el, hogy mindez megtörténhet. Sőt, fogadja el a negatív eredményt mint már megvalósult, érezze azt. Minden már megtörtént, nincs mástól félned. Ezért semmi sem akadályozza meg a lányhoz való megközelítést és az első szavak mondását.
4
Használd a kis teljesítmény taktikáját. Keressen kis mindennapi kihívásokat, és oldja meg azokat. Külsőleg nagyon jelentéktelenek lehetnek - kérdezzen valakitől valamit, tegyen valamit mások előtt. A kis dolgokkal kapcsolatos bizonytalanság leküzdésével fokozatosan észreveszi, hogy könnyebb az emberekkel való kommunikáció.
5
Ha valamilyen komoly feladat előtt áll, bontja azt kis tevékenységek sorozatára, majd összpontosítsa azok egymást követő végrehajtására. Ez a megközelítés jó eredményeket ad - nem lát egy nagy, nehéz feladatot, ehelyett sok kis cselekedet jelenik meg, amelyek mindegyike külön-külön nem tűnik ijesztőnek.
6
Mindig emlékezz arra, hogy az emberek túlnyomó többsége nem törődik veled. Nem érdekli, hogy néz ki, mit mondasz, hogyan viselkedsz stb. stb Ha sétálsz az utcán, lelenézel és elpirulsz azon a puszta gondolaton, hogy mások rád néznek, és gondolkodhatnak valami negatívra, akkor nyugodjatok - a saját problémáik és aggodalmaik érdekli őket, de te nem.
7
Tanuld meg mosolyogni. A mosoly kiváló eszköz a túlzott stressz enyhítésére. Mosolyogj, még akkor is, ha teljesen helytelen hangulatad van ehhez, és azonnal érezted, hogy mennek a félelmek és a merevség. A mosoly hatékonysága, mint a bizonytalanság, kényszer és stressz kezelésének eszköze élettani szempontból tisztán magyarázható: az emberek mosolyognak, amikor jól érzik magukat. Miután elmosolyodott egy olyan helyzetben, amikor nem igazán mosolyog, elindít egy visszajelzési mechanizmust, amely lehetővé teszi a pihenést, magabiztosabb érzést.
8
Válassza ki egy totem állat képét, amely véleménye szerint erővel, ügyességgel, magabiztossággal társul. Akkor próbálj úgy érezni, mint ő. Például, sétálva az utcán, képzelje el magát oroszlánként. Leo a dzsungel királya, senki és semmi sem tudja ellenállni neki. Érezd benne erejét, nyugodt kegyelmét, némi lustaságot, amelyet a saját hatalma érez. Írja be a képet, és látni fogja, hogy a bizonytalanság elmúlik, sokkal könnyebb megbirkózni azzal, ami félelmeit okozza.