Azok, akik szeretnek délelőtt aludni, majd egész éjjel a monitor mellett ülnek, igazolják tagságát a „baglyok” dicsőséges klánjában és panaszkodnak, hogy „annyira csúnyaak”. De nagyon kevés „bagoly” van a gyermekek között? Miért a felnőttek körében eléri a 45% -ot?
Miért szükséges
Bizonyíthatja magának és a környékének mindaddig, amíg szereti, hogy egész reggel alszik, és éjszaka ébren marad, csodálatos, ám a tudósok következtetései, valamint a „baglyok” és a „cápák” szervezetének állapotát összehasonlító tanulmányok ellentétesen sugallják.
A statisztikák szerint a „baglyok” korábban öregednek, hajlamosak a korai menopauzara. Ezenkívül, megfosztva maguktól az éjszakai alvástól, megfosztják a testét egy fontos hormon - melatonin - előállításának képességétől, amely semlegesíti a szabad gyököket, és ez viszont ahhoz a tényhez vezet, hogy a bőr elveszíti rugalmasságát, a test reproduktív tulajdonságai csökkennek, és a menstruációs ciklus lerövidül. Ezen túlmenően a melatonin szabályozza a testzsír anyagcserét, így a "baglyok" nagyobb valószínűséggel vesznek fel extra fontot.
Ezen túlmenően az éjszakai alvás hiánya növeli a stresszhormonok termelését és károsítja az immunrendszert.
Hol kezdjem?
- Ahhoz, hogy megszokja magát, hogy korán lefekszik, kellemes rituállal kell felállítania az "lefeküdést". Körülbelül egy órával lefekvés előtt távolítsa el az idegrendszert gerjesztő tényezőket, és csak nyugodt és kellemes dolgokat végezzen. Lehet, hogy ez egy pihentető fürdő, egy kényelmes séta, a kedvenc könyv elolvasása, egy csésze menta tea vagy egy pohár meleg tej és méz. Ügyeljen arra, hogy a hálószoba jól szellőző legyen.
- Gondoljon a holnapra és tervezzen olyan üzletet, amelyre fel szeretne ébredni. Ennek valami érdekesnek, izgalmasnak kell lennie, és akkor nem fog kísértés, hogy késleltesse az ébredés pillanatát, és hosszabb ideig feküdjön az ágyban.
- A reggeli rituálé is fontos. Várjon néhány percet reggel a következő nap behangolására: álljon az erkélyen vagy a nyitott ablaknál egy csésze kávéval vagy aromás teával, szívja fel az ébredő természet energiáját.
- Ne hagyja ki a reggelit: valóban energiát ad, és bevonja a testet a munkába. Ízletes és egészséges reggelit szolgálnak fel.
- Ha megszokja, hogy új módban élj magadnak, akkor érezni fogod, hogy fokozatosan eltűnik az örök időhiány érzése, a nap „meghosszabbodik”, és az energia és a benyomások egyre növekszenek.