Az emberek gyakran rossz kedvük túszaivá válnak. Ilyen esetekben az ember egyszerűen elviselhetetlenné válhat, mérgezve mind a saját, mind a körülötte lévők életét. Szerencsére az egyik vagy másik hatékony pszichológiai technikának és módszernek köszönhetően a hangulat pozitívvá változtathatja a negatív pólusokat.
A hangulat javításának legolcsóbb és leghatékonyabb módja egy közönséges mosoly, amelyet az ember mesterségesen fejlesztett ki. A tény az, hogy a mosoly nemcsak a jó hangulat mutatója, hanem a test bonyolult kémiai reakcióinak eredménye: a jó hangulatot mosoly kíséri, amely viszont hozzájárul a „boldogság hormonja” - endorfin - kialakulásához. Ez a hormon teszi az embert eufórikus, örömteli és boldogságossá. Ennek a módszernek az a lényege, hogy egy mosoly segítségével egy ember erőszakkal kényszeríti az agyát endorfin előállítására, ami befolyásolja a pozitív érzelmi állapotot.
A pszichológusok szerint a kedvenc zenei kompozíciók hallgatása javíthatja az emberek-dalszövegírók romlott hangulatát. Ez különösen akkor lesz hatékony, ha a hallgatott zene valamilyen módon kapcsolódik egy ember kellemes érzelmeihez és emlékeihez. Bizonyos esetekben egy jó vígjáték vagy filozófiai film nézése, amely reményt ad az embernek a legjobbra, segíti a rossz hangulat elhárítását.
Az egyik legjobb „antidepresszáns”, amint tudod, a csokoládé, amelynek összetétele magas kakaótartalommal rendelkezik. Az ilyen csokoládé magnéziumot, amely elősegíti az emberi idegrendszert, hogy jobban ellenálljon mindenféle stressznek, és az E-vitamint, amely semlegesíti a stresszt okozó szabad gyököket és a riboflavinot. Ezen felül az E-vitamin serotonin hormon termelését serkenti.
Az emberek hangulatát növelő termékek listája nem korlátozódik a csokoládére. Banán, tenger gyümölcsei, bogyók és gyümölcsök, diófélék, dátumok és még őrölt paprika is képes kezelni ezt a feladatot!
A hangulatát aktív módon is emelheti: ez vagy az állandó fizikai aktivitás megbirkózhat ezzel a feladattal. A tény az, hogy a sportolás természetes módja annak, hogy javítsa a hangulatot önmaga és mások számára. A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás hozzájárul a szervezetben a dopamin és a szerotonin hormonok termeléséhez, amelyek felelősek a jó hangulatért.
Ha egy lány rossz hangulatban küzd, az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy felneveljék, hogy vásároljon egy gyönyörű új dolgot. Még ebben az esetben a szakértők is javasolják a nőknek, hogy vásároljanak, ha lehetséges. A pszichológusok szerint a környezet megváltoztatása segít az embernek felvidulni. Például a végtelen rutin hétköznapi életet időről időre fel kell cserélni a természetbe (a hegyekbe, a tóra) való látogatással vagy egyszerűen időszakonként kiállítások, múzeumok, színházak látogatásával.
A tudósok bebizonyították, hogy a jó hangulat közvetlenül az egészséges alvástól függ, mivel ennek hiánya jelentősen lelassítja a szerotonin termelését!
A pszichológusok szerint a kedves emberekkel való kommunikáció jó hangulat. A legfontosabb itt a kölcsönös együttérzés. A pozitív emberek hajlamosak a pozitív energia áramlására a beszélgetőpartnerek felé. Ez viszont bizonyos mértékű élénkséget és erkölcsi erőnövekedést ad, amely teljesen vagy részben kitölti a szellemi ürességet. A pszichológusok azt is tanácsolják, hogy végezzen jótékonysági munkát: az embereknek nyújtott segítség és ajándékok szintén javíthatják a hangulatot.