A nap végén gyakran kimerülten érzi magát? Az energiahiány az egyik leggyakoribb panasz minden életkorú ember körében, de minél idősebb lesz, annál nehezebb kezelni ezt. Néha ez egy betegség miatt fordul elő, néha az életmódtól függ. Az energia növelésére azonban számos hatékony módszer ismert. Segítenek bármelyik esetben.
Szüksége lesz
- diéta
- álom
- akaraterő
- elmélkedés
Használati útmutató
1
Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű D. vitamint tartalmaz-e étrendjében. A hiány az izomzat általános gyengülését okozza. Vegyük étkezési adalékanyagok formájában, és ne felejtsük el napi tíz perces napozást (természetes nap) - ezek az eljárások jelentősen növelik a D-vitamin szintjét.
2
Ha diétát tart, akkor az energiahiány természetes folyamat. Ne korlátozzon túl sok kalóriát (1200 az az alsó határ, ahova le tudsz csökkenni). És ellenőrizze, hogy a napi étrend tartalmaz-e fehérjéket és egészséges, lassú szénhidrátokat (mint például a teljes kiőrlésű kenyér).
3
Ha dohányzik, hagyja abba. A dohányosoknak gyakran hiányzik az oxigén, ami duzzanathoz és csökkent energiához vezet.
4
Végül, az energia növelése érdekében, aludni! Az alváshiány az energiahiány leggyakoribb oka. Ha egy éjszaka kevesebb, mint nyolc óránál alszik, ideje átgondolni a biológiai ütemtervet.