Az a tény, hogy a stressz a legtöbb pszichoszomatikus betegség oka, több mint száz cikkben írták. De még ennél is többet mondanak. De sajnos a legtöbb ember még mindig nem tudja, hogyan kell kezelni állapotát, és a modern élet legkevésbé járul hozzá a pihenéshez és a nyugalomhoz.
Használati útmutató
1
Számos módszer létezik a stresszből való kilábalásra. Mindannyian egyesíti az első legfontosabb lépés - az aggodalom legfőbb okának felismerése. Az alábbiakban leírt, a stressz leküzdésére szolgáló módszer nem az egyetlen, azonban nagyon egyszerű, ezért mindenki számára alkalmazható. A legjobb, ha a stresszkel foglalkozunk, nem abban a pillanatban, amikor azt tapasztaljuk, hanem amikor könnyen és nyugodtan számolunk, például lefekvés előtt.
2
Vigyázzon a lélegzetére. Vegye figyelembe, hogy a nyugodt állapotban mélyen lélegezz. Ha ebben az időben a testét oldalról nézi, akkor a mellkas mozgásának amplitúdója széles lesz. Merüljön el az emlékekbe, amikor teljes nyugalomban van. Ne feledje ezt a feltételt.
3
Emlékezz arra a stresszes helyzetre, amely izgat. Mélyebben és mélyebben belemerülve, élve, vegye figyelembe, hogyan változott a légzése. Felületes és gyors, következetlen lett. Mentálisan ugyanabban a helyzetben próbálja meg mélyen lélegezni. Ne feledje, milyen könnyen érezte magát az előző állapotban, és reprodukálja a megfelelő lélegzetet. Miután többször elvégezte ezt a gyakorlatot, megtanulhatja megszabadulni a stresszből tapasztalata során.
4
Kövesse nyomon a lélegzetét. Legyen ez a nyugalom egyfajta mutatója. Ha a nap folyamán észrevette, hogy a körülötte levő események miatt, más emberek cselekedetei, a légzése elkezdett eltévelyedni, gyorsabbá és felületesbbé vált, próbáljon koncentrálni, és mélyítsen el egy különös akaratot. Ismételje meg újra a tökéletes béke állapotát, amikor nincs mire aggódnia. Ezen felül, ha egyidejűleg átváltjuk a figyelmet egy irritáló tényezőről más eseményekre és más emberekre, ez néha segít megszabadulni a stresszből.
Figyelem!
A stressznek többféle módja van. Mindannyian tudjuk, mi a stressz - nem mindenki tudja, hogyan lehet kiszállni a stresszből. A legfontosabb dolog azonban, hogy megértsük, melyek a stressz forrásai, és hogyan reagálunk a stresszes helyzetekre. Ezután ezeket a reakciókat átalakíthatjuk a negatív stressz leküzdése és a pozitív ingerek felhasználása érdekében.
Hasznos tanácsok
Barátságos támogatás, a más szempontok megismerésének és megértésének lehetősége segít megszabadulni a stressztől. Ezért az akut stressz helyzetéből való kilépés legjobb módja a természet által előírtak teljesítése, azaz az izmok energiatermelésének biztosítása. Ha ezen felül ez kedvezően oldja meg a problémát az Ön számára, akkor feltételezhetjük, hogy stresszes helyzetből veszteség nélkül jött ki, sőt pozitív eredménnyel, beleértve az egészséget is.