Mindannyian szeretnénk ellenőrizni magunkat és megbirkózni az érzelmeinkkel. Sajnos nem mindig ez a helyzet. Az ókori görögök azonban már tudták, hogyan kell megtanulni egy ilyen művészetet, és még a keleti gyerekek is megtanították, hogy képesek legyenek még kis gyerekeket is önmagukban tartani.
Használati útmutató
1
Mindenekelőtt az önszabályozás, a jó hangulat fenntartásának, az idegrendszeri stressz enyhítésének, a saját és testének hallgatásának és kezelésének megtanulására való képesség érdekében.
2
A keleti országokban ezt a készséget meditációnak nevezik, pszichológusainkban auto-képzésnek. Például, ha hideg van, ne "nyomja", ne súlyosbítsa a hideg állapotát, hanem egyenesítse ki a vállát, és adja az agynak a parancsot: "Egyáltalán nem vagyok hideg. Meleg vagyok."
3
Ne próbálja meg azonnal ellenőrizni a test fizikai állapotát. Kezdje érzelmeinek ellenőrzésével. Amikor érzelmek keletkeznek (negatív érzelmeket értünk az ön számára - indokolatlan félelem, szorongás, irritáció stb.), Próbáljuk meg nem hagyni, hogy növekedjen.
4
Fordítsd figyelmüket egy másik üzleti vállalkozásra, amely nem kevésbé sürgős probléma az Ön számára. Például, nem tette ki a vizsga számát, és aggódik ettől, ne feledje, hogy holnap randiznod kell, és nincs mit viselned, és vásárolni kell a boltba.
5
Használjon továbbá olyan módszereket is, amelyek célja a felmerülő érzelem elhalványítása. Itt segítenek az egyes izmok és izomcsoportok pihentetésére szolgáló gyakorlatok. Feküdjön a hátán, és fokozatosan enyhítse a feszültséget, kezdve a saroktól az arc izmaiig. Ismételje meg önmagával: "Nyugodt vagyok, a lábaim pihentek, a kezem pihenve van, én könnyű és nyugodt vagyok
.6
Az érzelmek ellenőrzésével tanulja meg viselkedését ellenőrizni. Figyelje meg magát három-négy héten keresztül. Határozza meg azokat a nem megfelelő viselkedési reakciókat, amelyekről meg akar szabadulni. Gondoljon arra, hogyan kell "reagálni" helyesen. És fejlessze ki azt a szokást, hogy a "helyes" dolgot megfelelően tegye. Ehhez folyamatosan ellenőrzés alatt kell tartania a „helyzetet”, és nem szabad hagynia, hogy az érzelmek uralkodjanak.
7
Természetesen nem mindig könnyű megtanulni, hogy mindig és mindenhol ellenőrizze önmagát. De ha ezt megtanulod, az élet nyugodtabb és boldogabb lesz. Ezen felül, ha megérti magát, jobban megérti mások is.