A félelem a test természetes védekező reakciója, elsősorban az ismeretlen szemében. A korai gyermekkorban az emberek először felismerik ezt a feltételt. De csak évek óta tudatosan érzékelik a félelmet, bár ennek következtében nem válik jobban ellenőrzés alá. Félelem érzése, kellemetlen állapot, pánik - mindez normális, ha rövid ideig megnyilvánul, és nem okoz sok bajt. De a félelem néha megnehezíti a békében élést és az emberekkel való kapcsolattartást. És akkor tegyen lépéseket.
A félelem kezelésének számos módja van. Valaki segítségért fordul szakemberekhez, és ez a legjobb megoldás, ha a félelem már nem tartozik ellenőrzés alá, és fokozatosan fóbiassá válik. Szerencsére könnyebb formái önállóan kezelhetők.
1. módszer. A medencében a fejjel
Sok ember számára egyfajta sokkterápia hatékony. Ha a félelem nem kapcsolódik közvetlenül az élet kockázatához, akkor érdemes megkísérelni belemerülni a központjába. Például, ha valaki fél repülőgépeken repülni, akkor ezt a lehető leggyakrabban kell megtennie, fokozatosan megszokva magát azon az elképzelésen, hogy semmi rossz nem fog történni. Vagy ha fél a tömegtől, akkor a legjobb megoldás az, ha több időt töltenek nagy tömegben. Eleinte nagyon kényelmetlen lehet, akár pánikrohamokig is. Ebben az esetben szükséges, hogy legyen a közelben valaki, aki segítséget nyújt, támogat egy nehéz pillanatban, és nem engedi, hogy a félelem túlterheljön.
2. módszer. Fokozatos leküzdés
Azok számára, akik még nem állnak készen sokkterápiára, vagy még nem is képzelik el, hogy ez a kezelési lehetőség lehetséges, van egy szelídebb módszer. Lényege, hogy a félelem legalább valamely elemét napi módon legyőzzük. A lényeg az, hogy nem ülnek nyugodtan, és nem maradnak a komfortzónában. És az idő múlásával, valószínűleg, a félelem fokozatosan megszűnik.
3. módszer. Szórakoztató elem hozzáadása
A félelem csak mentális reakció. Ez alkalmas arra, hogy irányítsa, megváltoztassa, átalakítsa. Ha mentálisan szélsőséges helyzetbe hozod a félelmet, képzelj el egy abszurd abszolút helyzetet, akkor az agy automatikusan megszűnik veszélyesnek tekinteni. Kívánunk nevetni a történõ elképesztõ hülyeségérõl. Pontosan erre van szüksége. A nevetés ebben az esetben egy igazi gyógymód, a félelem mágikus pirulája.
4. módszer. A legrosszabb forgatókönyv bemutatása
Ez a módszer nem túl kellemes, de leggyakrabban hatékony. Pihenjen egy nyugodt otthoni környezetben, csukja be a szemét, majd a festékekben képzelje el, hogy mi történik borzasztó félelmet okoz. Például, ha egy személy fél attól, hogy szégyentelje magát az emberek előtt, hogy valamit rosszul mondjon, akkor szem előtt tartva látnia kell, milyen kellemetlen helyzet alakul ki. Nagyon fontos, hogy színesen elképzeljük mások és a saját reakcióit is, hogy minden érzetet érezzünk, függetlenül attól, hogy kellemetlenek legyenek. És akkor néhányszor mély lélegzetet kell vennie, és nyitnia kell a szemét. Általában egy ilyen gyakorlat után jön annak megértése, hogy a félelem nem olyan szörnyű és szörnyű, mint amilyennek eleinte tűnt.