Az önértékelés fontos szerepet játszik minden ember életében. Ha alábecsüli magát, akkor nem fog magasságot elérni. Ha az ilyen emberektől megkérdezik passzivitásuk okát, akkor válaszolnak, hogy kevés attól függnek. A pszichológusok ezt a betegséget "kis ember szindrómájának" hívják. Hogyan lehet növelni az önértékelést?
Használati útmutató
1
Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy hinni kell magadban. Állítson be egy célt és menjen felé, bármi is legyen. Legyen az út hosszú és nehéz, de meg kell tennie. Ehhez készítsen egy cselekvési tervet a fejedben, és minimalizálása nélkül kövesse azt.
2
Vegyen fel új dolgokat, amelyek korábban rejtélyek maradtak számodra. Például soha nem foglalkozik újságírással? Próbálj meg írni egy cikket. Ezzel nemcsak kiszélesíti látókörét, hanem nyugalmat is talál.
3
Ne hasonlítsa össze munkáját mások eredményeivel. Ne felejtse el, hogy nem minden lesz tökéletesen, mindenkinek joga van hibázni.
4
Ne kritizálja magát túl gyakran, mivel az a személy, aki negatívan kezeli magát, csak csökkenti önértékelését és végül „megöli” önbizalmát. És még ennél is inkább kerülje az önkritikát mások jelenlétében.
5
Próbálj meg nem mentséget adni másoknak. Elegendő nyugodtan hangolni a cselekedeteinek okait.
6
Mindig dicsérj magad az elvégzett munkaért. Ha egy másik személy dicsér téged, mondj köszönöm. Nem érdemes válaszolni: „Nem érdemes hálát mondani.” „Gyere, nem volt nehéz nekem.” Ne feledje, hogy ezzel megmutatja, hogy nem vagy méltó a hála minden szavára.
7
A nap folyamán ismételje meg magának: „Mindent meg tudok csinálni”, „Én vagyok a legjobb”, „Én vagyok a legszebb” stb. Ezeket a kifejezéseket akár valahol meg is írhatja, például a számítógép asztalára.
8
Az önértékelés fokozása érdekében egyes pszichológusok azt tanácsolják, hogy készítsen egy darab papírt, és sorolja fel a múltbeli sikereit. Miután megírta őket, tegye félre. Másnap vegye fel a listát, és olvassa újra, és olvassa újra minden nap, miközben ne felejtse el hozzáadni. Ugyanezt megteheti pozitív tulajdonságaival.
9
Válassza ki azokat a baráti köröket, akik támogatják Önt. Emellett magában kell foglalnia magabiztos, pozitív személyiségeket is, akik csak pozitív érzelmeket bocsátanak ki. Ne feledje, hogy minél többet mosolyogsz, annál gyorsabban növekszik önértékelése. De ne feledje, hogy a mosolynak őszintenek kell lennie.
10
Csináld, amit szeretsz. Ha nem szívesen látja a munkáját, akkor megveti azt, nincs rá vágyakozni, hogy odamenjen - lépjen ki vagy változtassa meg tevékenységét.
11
Ha semmi nem segít neked, és a helyzet elkerülheti a kezét, forduljon szakemberhez segítségért.
Kapcsolódó cikk
Hogyan lehet növelni az önértékelést (4 ajánlás)