Ha feltesz egy kérdést a dohányosoknak, hogy pontosan mikor gyújtanak be egy cigarettát, szinte mindenki válaszol - stressz vagy szorongás idején. Végül is annyira egyszerű - vegyen be egy cigarettát és dohányozzon. És azonnal nincs szükség barátja mellényére, ahol sírhat, vagy orvos segítségére.
Használati útmutató
1
A dohányzásról való leszokás három fő akadálya a szorongás, a stressz és a szorongás. Sokan, akik egyszer elhagyták ezt a függőséget, visszatérnek hozzá, válás, munkahely elvesztése, rokonok stb.
2
A cigaretta pillanatnyi megkönnyebbülést jelent. De mihez hasonló ez? A nikotin nagyon aktív pszichoaktív anyag. Össze lehet hasonlítani a drogokban található opiátok vagy az alkoholos italok részét képező etanol hatásával. A cigarettának van egy vonzó és szokatlan tulajdonsága: egyrészt segítenek a pihenésben, másrészt úgy tűnik, hogy töltik az energiát.
3
Ugyanakkor a dohányzásnak ellentétes, káros oldala van. Ha stresszt vagy szorongást tapasztal, a cigaretta nem enyhíti azt. A dohányfüst hatása olyan rövid, hogy tudatosan újra és újra meg akarja hosszabbítani azt.
4
A dohányzás talán a legrosszabb dolog, amit tehet a stressz és a feszültség enyhítésére, mivel a nikotin összehúzza az ereket, növeli a vérnyomást, és még idegesebbé válik.
5
Tehát itt van néhány tipp és trükk, hogyan lehet egész nap megélni ezen függőség nélkül:
1. Ne töltse a napot monoton unalmas munkával, minden alkalommal, amikor szünetet tart, dohányozni szeretne.
2. Próbáljon megtervezni erre a napra valami érdekes dolgot, amit alig vár.
3. Minden lehetséges módon kerülje el a dohányosok közösségét. Ezek "vágyakozást" okozhatnak a cigaretta iránt.
4. Kísérletezzen be különféle módszerekkel cigaretták nélkül, amelyek nem okoznak stresszt és unalmat a dohányfüst miatt. És annak érdekében, hogy felvidítson, gondoljon arra a tényre, hogy holnap állítólag meggyújthat egy cigarettát.