A pszichológusok régóta rájöttek: mi az érzelmeket maguk irányítják. Van például néhány egyszerű lépés, amellyel javíthatja a hangulatát. Ha örülni akar, készítse el 5 perc alatt.
Szüksége lesz
- Szüksége lesz:
- 1. Szórakoztató és gyors zene.
- 2. Szabad hely
- 3. Ugrókötél vagy hula karika (népszerű karika)
- 4. Képzelet
Használati útmutató
1
Belépünk a szerepbe és létrehozzuk a képet.
Az edzés legjobban önmagában vagy barátokkal társaságában elvégezni. Ügyeljen arra, hogy senki sem zavar téged. Becsukjuk a szemünket és bemutatkozunk egy másik személyként. Képzelheti el magát egy karika cirkuszi gyűrűjében. El tudod képzelni egy ugrálókötélű tornászot vagy egy gyereket az udvaron. A legfontosabb az, hogy a képzeletében egy teljesen más helyre szállítsa magát.
2
Megkapjuk a boldogság hormonját.
Amikor az agyát fantasy módba kapcsolja, kapcsolja be a szórakoztató és mozgó zenét. Érezze, milyen mozdulatokat szeretne végrehajtani alatta. Adj szabadságot a testének. Hagyja, hogy maga a zene táncoljon. Ha nem tudsz táncolni, vegyen fel egy ugrókötél vagy karika. És hajts végre néhány táncmozdulatot velük. Még ha nem is akarsz valamit csinálni, akkor is csináld. Végezze el a gyakorlatot legalább 5 percig.
3
Az élénk hullámot érezzük.
Ha mindent őszintén tettél, akkor a mozgás hatására maga a test elkezdi az öröm hormonját előállítani. És 5-10 perc múlva érezheti az öröm érzetét. A lényeg az, hogy tovább tartsuk ezt az állapotot.
Hasznos tanácsok
Ha bármilyen problémája van a súlyával vagy a szívével, akkor jobb, ha nem ugrani. Ebben az esetben egyszerűen mozoghat a ritmikus és szórakoztató zene mellett.