A különböző területeken dolgozók többsége minden nap szembesül a fokozott munkahelyi stressz problémájával. A rendszeres túlterhelések befolyásolják a stressz szintjét a nagy munkamennyiség, a rövid átfutási idő és a csapat problémái miatt. A magas szintű stressz idegösszeomláshoz, egészségügyi problémákhoz, krónikus fáradtsághoz, apátiához, depresszióhoz, a családi és a karrier növekedéshez vezethet.
A stressz jelei
A stressz nem feltétlenül jelentkezik ideges feszültségként, könnyként vagy fokozott agresszióként. A stressz kezdeti jelei közé tartozik a koncentráció csökkenése, a feladatoknál tapasztalható hibák számának növekedése, memóriakárosodás, fokozott fáradtság, rendszeres fejfájás vagy hátfájás, rossz szokásoktól való függőség, rendszeres éhség, vagy éppen ellenkezőleg, éles étvágycsökkenés, önértékelés.
A stressz csökkentésének módjai
A munkanap megszervezésének és ezáltal az ideges feszültség csökkentésének a legegyszerűbb módja a napi napló és a munkaterv tartása, a munkahelyi rend fenntartása, az ebédszünetben a szabadban séta, hobbi és alvás hiánya.
A napló vezetése és az esetek strukturált ütemezése lehetővé teszi a feladatok számának objektív felmérését, a legfontosabb és sürgõsebb azonosítását, valamint a felelõsségteljes feladatok hiányát annak a lehetõségét, hogy a határidõket betartják.
A munkahelyi megrendelés elősegíti a feladatok és dokumentumok szerkezetét, csökkenti a fontos dokumentumok elvesztésének kockázatát, és jótékony hatással van a munka sebességére és hatékonyságára.
Az ebédszünet egy részét a friss levegőn való sétára kell fordítani, amely lehetővé teszi a munkafolyamatból való menekülést, az oxigén telítését a testtel, életerőt és a második lélegzet hatását.
Az a hobbi, amelyre időt fordíthat munka után, szintén segít megzavarni, pihenni és örömöt hoz a mindennapi életben. Ideális az a lehetőség, hogy a munkát és a hobbijakat egyetlen egészbe egyesítsék, és ebben az esetben a munka a kedvenc időtöltése lesz.
A stressz csökkentésének fontos tényezője a megfelelő alvási idő. Az alváshiány gyengeséget, rossz közérzetet, fejfájást, csökkent éberséget és koncentrációt okoz. Naponta legalább nyolc órán át történő alvás erőt és energiát ad az új naphoz.
Ezenkívül kiváló módszer a stressz kezelésére annak a lehetőségnek, hogy naponta több percet szenteljen a meditációnak és a pihenésnek. Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a kívánt munkastílust, hogy rendezze az idegrendszert.
Így a munkahelyi stressz káros hatással van az emberi egészségre, azonban a felhalmozódott stressz napi szintjének csökkentésére számos egyszerű módszer létezik. Ebben az esetben érdemes károsodás esetén fordulni szakemberekhez.