Az önsajnálat romboló egy ember számára, ebben az állapotban bezáródik, nehéznek bizonyul a cselekedete és viselkedése értékelése. Természetesen szinte mindenki életében voltak olyan pillanatok, amikor az önsajnálat kifejezése különösen élesen jelentkezett, de csak a helyzet felmérésének és a következtetések levonásának képessége különbözteti meg az erős szellemű embert attól, aki hozzászokott és kényelmesen él áldozati állapotban.
Az önsajnálat fő okai a reménytelenség, erőtlenség érzése és az az érzés, hogy alábecsültek. Ha valaki elfogadja a jelenlegi állapotot, azaz nyíltan kijelenti, hogy gyenge, akkor egy idő múlva elkezdik gyengének tekinteni. Az ember fokozatosan lecsúszik a társadalmi és a szakmai szférában: az érdekes munkahelyi projektekben már nem bízik benne és bizalommal bírnak a fontos kérdések megoldásában. Sőt, nem számít, ha valaki hangosan beszél az önszánalomról, vagy megtapasztalja azt belsőleg - a nem-verbális jeleket annyira jól rögzítik mások, hogy a szavakra nincs szükség.
Az idő múlásával még a barátok és a rokonok elkerülik az ilyen embereket - senki sem akarja bűntudatot érezni mások problémáinak és bánatáért. A helyzet az, hogy az önsajnálatba merülve az emberek még párbeszéd megépítésével megpróbálják manipulálni még barátaikat is, hogy mások bűnösnek és köteleseknek érezzék magukat. Úgy tűnik, hogy az együttérzés egy részétől függ, az ember elkezdi keresni az okait, hogy sajnálja.
Próbáld meg elemezni a cselekedeteidet és megérteni a kár okát. Amint a valódi ok megismerésre kerül, a kár csökken.
Az önsajnálat fő oka az, hogy az ember még nem érett, és mint gyermekkorban megkísérel „könnyet venni” vagy nem megfelelő nevelésben, amikor a szülők mindent elkényeztetnek a gyermekről. De egy felnőttnek képesnek kell lennie arra, hogy saját sorsát felépítse és hibákon dolgozzon. Ha észreveszi, hogy túl gyakran hívja a barátait, hogy elmondja neked a következő kudarcot, akkor a legjobb, ha találkozót kezdeményez egy terapeutával.
A szisztematikus és koncentrált mozgás, amelyet egy terapeuta irányítása alatt hajtanak végre, segít megszabadulni a kár bilincseitől. A gyermekkori vonások és a szülők hozzáállása természetesen befolyásolják az ember felnőtt életét. De sértett és nem tetszett gyermek maszkja alatt élni lehetetlen. Sok ember van a világon, akik hajlandóak szeretettel, barátsággal és figyelemmel adni neked.
Segítsen még azoknak, akiknek segítségre van szükségük: dolgozzanak az étkezőben a szegények számára, segítséget a súlyos betegeknek. Töltsön annyi időt, amennyit csak megengedhet magának, de nem saját költségén.
A kár pusztító érzés, megakadályozza az embert abban, hogy döntéseket hozzon, és végül megtagadja az olyan cselekedeteket, amelyek megváltoztathatják az életét. Vagyis az állandó félelem és az önbizalom a kár eredménye. Lehetséges semlegesíteni a szánalmat, de ez sok időt vesz igénybe, mindenekelőtt önfegyelmet kell végrehajtania, kezdve a legegyszerűbb feladatokkal. Célozzon olyan célokat, amelyeket könnyen elérhet, például mindig ébredjen egyszerre és torna. Azokat a célokat, amelyekben a test erőforrásai szerepelnek, a legegyszerűbben lehet teljesíteni, ám ezek segítenek abban hinni magadban, megszokni azt a tényt, hogy ha egy adott irányba mozog, akkor bármilyen feladat megvalósítható.
Ne azonnal hozzon éles lépéseket, ne hagyja el a munkát, ahol állítólag nem értékelik, ne szakítsa meg a barátokkal fennálló kapcsolatait. Csak nézze meg az életét a másik oldalról. Azok az emberek, akik egész idő alatt veled voltak, miközben önsajnálatának szorongatása alatt voltak, és nem adták fel a barátságot, minden bizonnyal megérdemlik a kommunikációt egy olyan személlyel, aki jobbra váltott.