Nem minden újjászületés jelenti az öröm dalait a következő napra. Időnként hosszabb időn át akar feküdni, és néhány kellemesebb álmot figyelni, bár ehhez egyáltalán nincs elég idő.
Használati útmutató
1
Találj egy okot, hogy korán kelj fel. Ha ez nem működik, ez valamiféle kedvenc dolgot jelent, amelyet reggel bemehet a tervbe. De csak az, hogy a hosszabb ágyban fekvő vágy elleni küzdelemben határozottan nyert.
2
Próbáljon elég órákat aludni. Ne vezessen aludni egy könyvvel, magazinmal vagy televíziós műsorral. Időben feküdjön le, és könnyebben felkelj.
3
Sétáljon este vagy szellőztesse a szobát. A friss levegő elősegíti a megfelelő és egészséges alvást.
4
Helyesen válassza ki azokat a ruhákat, amelyekben alszik. Kellemesnek kell lennie: ne csúszik, ne nyomja, ne legyen túl meleg meleg időben vagy túl könnyű hidegben.
5
Gondolj a jóra. A rossz gondolatok csak meglazítják az idegeidet, és nem hoznak jót.
6
Vacsora enni valami könnyűt, különben a gyomor nehézsége miatt fordulni kell. Az alkohol és a koffein szintén törlődik.
7
Próbáljon lefeküdni ugyanabban az időben, akár hétköznapokon, akár hétvégén.
8
Jobb, ha teljes sötétségben alszik, hogy semmilyen fényforrás ne irritálódjon.
9
Az ébresztőóra kiválasztásához válassza ki a megfelelő dallamot. Nem túl gyengéd, különben fennáll annak a veszélye, hogy nem ébred fel, és nem is túl éles, különben egész nap rossz hangulatban maradhat.
10
Nyugodtan nyújtson, amikor felébredsz. Nyugodtan, hirtelen mozdulatok nélkül. Mondja meg a testnek, hogy nem szándékozik többé lefeküdni az ágyban!
11
Igyon egy pohár vizet. Segít felébreszteni és ugyanakkor eltávolítja azokat az anyagokat, amelyek egy éjszakán át felhalmozódtak.
12
Ne felejtsük el újra kinyitni az ablakot, és engedni az alvás szellemét a helyiségből. Itt az ideje, hogy felvidítson!
13
A pozitív zene, tea, kávé vagy finom gyümölcslé szövetségeseivé válik a jó hangulat és a sikeres nap harcában.