Az apátia és a krónikus fáradtság a rossz közérzet egyértelmű jelei. Időnként stressz okozhatja, amely szinte mindenkit érint. A stressz kezelésére és megelőzésére azonban nemcsak gyógyszereket, hanem szokásos vitaminokat is használhat.
A test bármilyen sebezhetősége, ideértve a stresszt is, számos súlyos betegség előfordulását válthatja ki. Ennek oka az, hogy a test gyengült sejtjei nem kerülnek védelembe az úgynevezett szabad gyökök káros hatásaival szemben. És ők viszont helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a testünkben. Ezért van szüksége antioxidánsokra, köztük olyan vitaminokra, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök káros hatásait.
Stresszoldó vitaminok
A legnépszerűbbek, valamint a legfontosabb antioxidánsok az A, C és E vitamin. Azonban a D3-vitamin is tartozik hozzájuk.
Az A-vitamin nemcsak a látáshoz és a csontokhoz szükséges, hanem az immunrendszer működéséért is nagymértékben felelős. Ez a vitamin segít szabályozni a szervezetben az anyagcserét, lelassítja az öregedési folyamatot, és fontos, hogy részt vesz az új sejtek képződésében. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ezt a vitamint rendszeresen kimosják a testből, és folyamatosan pótolni kell.
A B-vitaminok a leghatékonyabb antioxidánsok a stressz megelőzésére és kezelésére. Ők képesek erősíteni az összetört idegeket, a szükséges táplálékot továbbítani az agyba, és képesek közvetlenül befolyásolni a hangulatot. Például a B6-vitamin képes szerotonint - a boldogság hormonját - előállítani, a hematopoiesis folyamatában is részt vesz; és a B12-vitamin hiánya a szervezetben kiválthatja a mély depresszió kialakulását.
A mentesség erősítésének népszerűsége mellett a C-vitamin elengedhetetlen a stressz elleni küzdelemben is. A helyzet az, hogy ebben az időszakban az olyan hormonok, mint az adrenalin és a kortizol, intenzíven termelnek az emberi testben, és a C-vitamin aktívan részt vesz ezek átalakulásában és bioszintézisében. Ezen felül az aszkorbinsav megvédi az adrenalint az oxidációtól, és képes növelni annak mennyiségét a vérben. Ez az oka annak, hogy ez a vitamin megkönnyíti a stressz kezelését.
A C-vitamin szintén remek adaptogén. Meg tudja védeni a testet az úgynevezett rossz alkalmazkodási neurózis kialakulásától. Tulajdonságai miatt képes gyorsítani az akklimatizációs folyamatot hosszú repülések során is.
A D-vitamin az öregedésre gyakorolt hatásának, valamint a bőr állapotának a felelős a szív normál működéséért és az immunrendszer működéséért is. Ezenkívül ez a vitamin elősegíti az egészséges alvást és segíthet a stressz okozta álmatlanság leküzdésében.
És végül, az E-vitamin, amely nem csak a bőr egészségéért és állapotáért felelős, hanem oxigénnel táplálja a sejteket és szabályozza a vér koagulációját. Ezen felül felelős az érrendszerért és az agy normál működéséért.