Időnként problémák és problémák merülnek fel, mintha bőségszaru. Úgy tűnik, hogy az élet nehézségeinek nincs vége. Nem meglepő, hogy csak a szomorú gondolatok jut eszembe, az önbizalom eltűnik. Ahhoz, hogy kijuthassunk a „fekete szalagból”, először vissza kell szereznünk a pozitív hozzáállást és a pozitív hozzáállást.
Beszélj ki. Hívja a legjobb barátját, vagy inkább találkozzon vele a kedvenc kávézójában. Figyelmeztesse, hogy ma este neki kényelmes mellényt kell játszania. Mutassa meg mindazt, ami a lelkedben felhalmozódott: érzéseket, érzelmeket, félelmeket. Egy ilyen "pszichoterápiás" munkamenet után sokkal könnyebb lesz rendezni a dolgokat és kezelni a depressziót. Ha a környezetében nincs olyan személy, aki figyelmesen és őszintén támogathatna, akkor bízzon a naplóban. Notebook vagy szöveges fájl a számítógépen - nem számít. Készíthet egy névtelen online naplót is, és megoszthatja izgalmas gondolatait másokkal. Talán tanácsuk segíthet megbirkózni a helyzettel. Jól élj. Úgy érzi, hogy a szomorúság és a kétségbeesés eltakarja a fejed? Vegyen egy kis szünetet aggodalmaitól, és vigyázzon saját egészségére. Az egészséges alvás, a reggeli gyakorlatok, az ízletes és egészséges reggeli segít energiájának túlfeszültségét és ezáltal pozitív érzelmeket érezni. Ne felejtse el gyakran szellőztetni a szobát, és a meleg évszakban hagyja nyitva az ablakokat. Végül is a friss levegő javítja a jó közérzetet és a hangulatot. Próbáljon meglátogatni az edzőtermet. Az intenzív testmozgás elfelejti a kínot, és az a felismerés, hogy alakod közeledik a tökéletességhez, jelentősen növeli önértékelését. Vőlegény és ápolja. Hallgassa meg saját vágyait. Ha valamilyen cél elérése érdekében a háttérbe szorította őket, most itt az ideje, hogy kezelje magát. Tea süteményekkel és kedvenc sorozata több évszakának megtekintése, este egy könyv, egy szépségszalonba látogatás vagy vásárlás - felejtsd el a problémákat, és időt töltsön a pihenésre. Létrehozása. A kreativitás az egyik leghatékonyabb módszer a rossz hangulat kezelésére. Nem számít, mit csinálsz: kötés, origami készítés vagy papier-mâché játékok készítése. Próbálj meg verset vagy történetet írni, rajzoljon önarcként az eredeti technikával, vagy akár alkalmazássá tegye. A lényeg az, hogy sikerül elengednie a negatív érzelmeket és élveznie a kezed gyümölcsét.