Valószínűleg, ha a cikkhez fordult, akkor már van valamiféle rossz szokása, és talán nem is. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje megszabadulni tőlük.
Tehát az első lépés, hogy beismerje magának, hogy ez a szokás valóban káros, és némi kellemetlenséget okoz. Ne hagyja meggyőzni magát arról, hogy élvezi, mondjuk, a dohányzást, a túlzott étkezést, a shopaholizmust, az internetes függőséget vagy az alkoholfogyasztást. Tudja meg, hogy elpusztít téged.
Ne rohanjon szélsőséges helyzetből a másikba, fokozatosan minimalizálja a dohányzott cigaretta napi számát, a számítógép monitorja előtt töltött órákat vagy a pohár ittas alkoholt. A rossz szokás hirtelen felfüggesztésére szolgáló technikáknak természetesen megvan a helyük, ám az ilyen radikális módszerek nem mindenki számára megfelelőek, és nem mindig működnek, és még súlyosbíthatják a helyzetet. Ezenkívül nem szabad azonnal elkezdenie az összes szokás felszámolását - megszabadulni egymástól.
Próbáld meg motiválni. Keressen olyan könyveket vagy cikkeket, amelyek feltárják a probléma mélységét. Számítsa ki, mennyi pénzt fektessen be havonta az egészség károsításához. Olvassa el az emberek történeteit, akik sikeresen legyőzték ezt a problémát.
Próbálja meg helyettesíteni a rossz szokást egy jóval, bizonyos esetekben ez is működik. Keressen új nyelvet, olvassa el könyveket, szánjon időt az edzőterembe vagy csak futni. Válassza ki a megfelelő promóciós módszert, és dicsérje magát minden jó nap után.
Egy másik jó lehetőség a szó árának beállítása. Például problémája van a túlaltatás. Tudod, hogy ez káros hatással van a test egészségére és általános megjelenésére, ezért úgy dönt, hogy megváltoztatja a helyzetet. Ezt megteheti: csak mondja el magának, hogy csinál 200 guggolást, fut 5 km-t, ad pénzt hajléktalanoknak és így tovább, számtalan lehetőség van. A következő nehézség az, hogy kudarc esetén tartsa magának a szót. Ha nehéz az önellenőrzés, vagy attól fél, hogy nem fog megbirkózni, kérjen segítséget a rokonoktól és a barátaitól, vagy csak tegyen tétet.
Ha az első kísérlet sikertelen volt, ne ess kétségbe, és add fel. Próbálja újra és újra, keressen új módszereket a rossz szokások felszámolására! Ne feledje, hogy ez csak a döntése, és senkit sem érdekel ez az, ahogy te.
