Szinte minden embernek alkalmanként rémálma van, de néha annyira gyakori és elviselhetetlenné válik, hogy helyénvaló szakemberekhez fordulni. Mielőtt döntene erről, meg kell próbálnia magát, hogy megszabaduljon a kísértetjárta rémálmaktól.
Használati útmutató
1
Ha ugyanazt a rémálmat rendszeresen megismételik - ez egyértelmű jel, hogy valami baj van az életedben, és ennek az álomnak az okát meg kell találni és meg kell szüntetni a súlyosabb következmények elkerülése érdekében. Próbáljuk meg megfontolni, mit kínálnak a szakértők ebben a témában.
2
Nem kell ellenállni a rémálomnak. Felismerje annak létezését, mivel elismeri egy kellemetlen, de mindazonáltal valódi betegség létezését, amelyet meg kell szüntetni.
3
Fogadd el magad ebben az álomban - akkor is, ha álomban undorító cselekedeteket tettél, vagy gyávanak bizonyult. Görgesse át az álmát a fejedben, tedd be azt a tényt, hogy ezt tettél, és gondold, hogy egy valós helyzetben nagyon eltérően fog viselkedni.
4
Mondja el álmait valakinek, akiben bízol, és aki mindig támogatni fog - hű barátját vagy anyját.
5
Lefekvés előtt pihenjen. Ha feszült vagy, és várhatóan újabb rémálom jön - minden bizonnyal hozzád fog fordulni, hogy ne tévessze meg elvárásait! Ezért, lefekvés előtt, vegyen egy illatos meleg fürdőt, nézzen meg egy könnyű filmet, olvassa el egy érdekes könyvet.
6
Vannak professzionális tippek a lefekvés előtti pihenésre. Az első a lassú légzésmód: vegyen egy kényelmes lélegzetet, és kilégzéskor adja ki a parancsot az alváshoz, próbálva teljes mértékben koncentrálni a légzési folyamatra. A második a számlálási módszer, amely talán mindenki számára ismert. Ehhez azonban hozzá kell adnia egy kis árnyalatot: belélegzéskor hívja a következő számot, és kilégzéskor adja meg magának a parancsot, hogy aludjon.
7
Próbáljon magadnak rémálmat készíteni. Csak egy másik telekfejlesztéssel. Ie Képzelje el álma kezdetét, majd óvatosan, minden részletében, készítsen egy teljesen más, nem rémálomszerű folytatását. Lehet, hogy ez után ismét rémálom lesz, és többször is, ha azonban minden rémálom után és lefekvés előtt tartósan „elveszíti” fejlettségének egy másik részletét az elmédben, akkor elmúlik.
8
Nem számít, mennyire udvarias, olvassa el figyelmesen az alkalmazott gyógyszerek használati utasítását, és olvassa el az azokról szóló véleményeket az interneten. Néhányuk rémálmat okozhat.