Az állandó háztartási problémák, a munkahelyi és a személyes életben felmerülő problémák néha csak őrültek. Obsesszív negatív gondolatok folyamatosan forognak a fejemben, amelyek elkerülhetetlenül stresszhez vezetnek, és hátrányosan befolyásolják az egészséget. Íme néhány gyakorlat, amely néhány perc alatt segít elvonni tőled a szomorú gondolatokat, és felvidítani.
Fizikai gyakorlatok
Mindössze öt perc alatt megszabadulhat az rögeszmés gondolatoktól. Nehéz helyzetben álljon fel és csináljon néhány guggolást vagy push-upot. A fizikai aktivitás segít az agy váltásában. Ehhez nem kell edzőterembe mennie, csak edzelje magát egyszerű testgyakorlatok elvégzésére a depresszió idején. Az idő múlásával észreveszi, hogy ezen tréningek során hirtelen rájössz, hogy a problémád nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnt korábban.
elmélkedés
A rendszeres meditáció segít megszabadulni a stressztől és a gondolatok rendezéséhez. Próbáljon rendszeresen meditálni, ezek a gyakorlatok megszabadulnak a jelenlegi problémákkal kapcsolatos nehéz gondolatoktól.
Vízkezelések
Ha a lélek számára nehézségekbe ütközik, fürödjen vagy zuhanyozjon, és ha van ilyen lehetőség, akkor jobb, ha megy a fürdőbe. A vízkezelési eljárások javítják a hangulatot, és segít elvonni a rossz gondolatokat.
Teljes csend
Meg kell tanulnunk leválasztani a környező valóságtól. Ez elősegíti a teljes csendet. Az idegen hangok stresszt jelentenek a test számára, különösen, ha egy nagyvárosban élsz, ahol soha nincs csend. A füldugók segítik az idegen zaj folyamatos befolyását 5-7 percig megállítani, és gondolataikat rendezni.