Ne elfojtja a zavaró gondolatokat magadban, ezek általában szaporodnak és növekednek. Maga a probléma nem tűnik el, ezért készülj fel és folytassa a lépéseket. Próbáljon ki több lehetőséget az elnyomás kezelésére egyszerre.
Szüksége lesz
Rokonok, előfizetés egy sportklubra vagy táncklubra, jegyzetfüzet a napló vezetésére
Használati útmutató
1
A gondolkodás és a meditáció erejével csak a legmakacsabbak tudják meghajtani a gravitációt a lélekből. Mondja ki a problémát. Ha ezt egyszer is hatékonyan megteszi, megkönnyebbülés jön. Mondja el nekünk az ismerősöknek, barátoknak, az online fórumok névtelen olvasóinak, hogy mit eszik. Helyesen és figyelmen kívül hagyva járjon el. Csak akkor bízzon az emberekben, ha biztos benne, hogy reagálnak. Ha nehezen tudja „használni” szeretteit, vagy még mindig nem talált megfelelő embert, vegye fel a kapcsolatot egy fizetett szakmai tanácsadóval.
2
Cserélje le szellemi terheit mások iránti együttérzéssel. Ez segít megbántani a saját hátrányait. Kárulj mások iránt, ahogyan önmagad is. Vessen egy pillantást a környékre, és látni fogja több száz ember segítségét. Vigyen egy gyenge nagymama, egy szomszéd védelme alá, vagy önként vállaljon vakációt.
3
Nem visszatérő? Körülvezze magát szeretteivel, szerető emberekkel. Támogathatják ragaszkodásukat és gondozásukat. Gyakran tartsa kezet szeretteivel, érezze a melegségét, ölelését. Nem szükséges egyszerre semmit mondani.
4
Elemezze, mennyire diszkrét vagy. Képes sírni a színházban, szereti-e a gyermekeket szorongatni, milyen gyakran hangosan, szívesen nevetni? Hagyja, hogy az érzelmek felrobbanjanak. Ne fojtsa el azt a vágyat, hogy a lelkesedésről szóljon egy kolléga tisztességtelen megjegyzésére válaszul. Sétáljon mezítláb az esőben, zümmögve és ostobán integetve a táskáját. Menj a diszkóra, és miután egy kicsit inni, táncolj a bárban.
5
Az aktív időtöltés nem csak az izmokat, az ereket és a bőrt hangolja, hanem gondolatait is. Rendszeresen gyakoroljon, szexeljen; leállítjuk. Ne győződjön meg róla, hogy most nincs ideje vagy pénze erre. Vázoljon egy világos edzési tervet, és ígéri magát, hogy bármilyen hangulatban részt vesz velük.
6
Váltás. Töltse magát házimunkával, részmunkaidős munkát végezzen otthon. Vegyen részt egy kreatív versenyen. Csatlakozzon egy tangó klubhoz.
7
Gondolj arra, hogy van-e elegendő pozitív életed? Gyakran kommunikál könnyű, vidám emberekkel? Tetszik gyerekek és állatok? Adsz elég időt a barátoknak?
8
Tartsa a benyomások naplóját. Ne csak arra gondoljon, hogy hogyan és miért vagy boldogtalan, hanem a sikerének és örömeinek statisztikáival. Rögzítsen és rögzítsen mindent, ami nevetést, vonzást és örömöt okozott. Olvassa el újra örömmel.
Figyelem!
Ne vegyen részt az öngyulladásban, ne mélyüljön állandóan magadba, az elnyomás ápolásával. A szív gravitációját kezelje nem mint problémát, hanem mint megoldandó feladatot.
Hasznos tanácsok
Forduljon a természethez. Például, jól gyógyítja a tengert. Menj hozzá egyedül. Kelj fel a lehető legkorábban, és futjon le a partra. Mossa meg magát, ugráljon a hullámokba, és reggelizés előtt üljön a tengerparton, élvezve a kavicsok remegését.