A tavasz közeledésével gyakran fáradtság, apátia és a munkaképesség csökkenése jelentkezik. Hogyan lehet ellenállni a szezonális lépnek?
A tavasz megjelenésével egyesek kimerülten érzik magukat, apátia, szorongás, szorongás, ingerlékenység, gyakori hangulatváltozások. Fiziológiai tünetek, például csökkent étvágy vagy állandó éhségérzet, emésztési problémák, verejtékezés és álmatlanság jelentkezhetnek.
Egyes tudósok úgy vélik, hogy a szezonális rendellenességek a vitaminhiányhoz, az oxigén éhínségéhez és a hormonális változásokhoz kapcsolódnak. Mások biztosak abban, hogy a rövid nappali órák negatívan befolyásolják a hangulatot. Mások még pszichológiai okokra mutatnak rá.
Megszabadulni a tavaszi blues segít:
- Erőteljes és energikus lépéssel séta a friss levegőben - pozitív hatással van az idegrendszerre, a szívre, javítja az érzelmi állapotot, elvonja a negatív gondolatokat.
- A fürdőház. A fürdőkezelések kiképezik a hőszabályozó rendszert, javítják a kitartást. Amikor a test megpróbálja lehűteni magát egy forró gőzfürdőben vagy szaunában, aktiválódnak agyi zónák, amelyek felelősek a külvilág hangulatáért és észleléséért.
- Teljes alvás. Az krónikus alváshiány depresszióhoz, rossz egészségi állapothoz, súlygyarapodáshoz vezet. Friss levegő a hálószobában, napi lefekvés ugyanabban az időben, a hang és a fény inger hiánya mélyebbé teszi az álmot. A kamillatea éjszaka megnyugtatja, csökkenti a szorongást, ellazítja.
- Élénk színek a belső terekben. Dekorációs cikkek, puha játékok, élénk humoros folyóiratok és könyvek örömmel veszik a szemet, és felvidítanak.
- Megfelelő táplálkozás. A reggeli jobb komplex szénhidrátot vagy fehérjét tartalmazó ételek esetén. Megnövelt ingerlékenység, hangulati ingadozások, izomfáradtság, feledékenység esetén a B-vitaminokban gazdag ételeket adjunk az étrendhez.
- Fűszerek. Gyömbér - antioxidáns, enyhíti a test gyulladását, javítja az agyi vérkeringést. A kurkuma természetes antiszeptikum, erős gyulladásgátló hatással rendelkezik. Fahéj - ellenzi a penész és más gombás és élesztő mikroorganizmusok fejlődését, csökkenti a szorongást. Koriander - eltávolítja a szorongást és az ingerlékenységet.
- Aromaterápiás. Aromás olajok, felemelő és az érzelmi állapotot kedvezően befolyásoló: grapefruit, narancs, mandarin, menta, neroli, rózsafa, levendula. A szakemberrel folytatott konzultáció segít kiválasztani a megfelelő olajat és az adagot.