A korai ébredés gondolatai - 4-től 7-ig - és az életed teljes változása az ijesztőnek és valahogy irreálisnak tűnhet. Kelj fel reggel négykor? Igen, ez fantasztikus! De ha egyszer próbálkozik, majd megpróbálja fenntartani a rendszert legalább egy hétig, akkor érezheti a korai ételek pozitív aspektusait.
A korai kelés nem könnyű, különösen azok számára, akik bizonyos körülmények miatt egyszer megsértették és megváltoztatták alvásmintájukat. Bárki megtanulhatja korán kelni. Itt fontos az akaraterő, fontos egyértelműen megérteni, hogy milyen célt akar elérni, és miért van szükség mindezre. Az egyik szabályt nem szabad elfelejtenünk: a korai emelkedéshez mindig tartozik a korai elaludás, míg a nap folyamán megengedheti magának, hogy egy kicsit lehajoljon. Ha ezt a szabályt nem tartják be, akkor a hajnali ébredés csak rossz egészségi állapothoz, az idegrendszer kimerültségéhez és az alvás teljes hiányához vezet.
Ha szeretne korán kelni, de nem egyértelmű, hogyan kell motiválni, akkor érdemes megismerkedni azokkal az előnyökkel, amelyeket egy ember megismer, ha korán felébredsz. Sőt, mindenki, egyedülálló és utánozhatatlan, találhat magának valamit a reggeli órákban, ami fokozatosan további motivációt ösztönöz a rendszer fenntartására.