Mindig nehéz megtenni a fogyás első lépését. A leggyakoribb megoldás - holnap kezdve diétával - az első nap sugarai megolvadnak. Miért történik ez? Valószínűleg annak a ténynek köszönhetően, hogy az a személy, aki formába akar kerülni, nem hajlandó legyőzni a lemezt, és hiányzik a motivációja. Van egy másik tényező abban is, hogy mennyire fontos a helyes pszichológiai hozzáállás - ebben az esetben sokkal könnyebb étkezni, a zavarok kevésbé valószínűek, és nincs rossz hangulat. Hogyan lehet pszichológiailag alkalmazkodni a fogyáshoz? Számos egyszerű szabály létezik erre.
Használati útmutató
1
Először egyértelműen határozza meg azt a célt, amelyre a súlycsökkentés során közeledik. Valószínűleg mindannyian tudtok olyan eseteket, amikor a színészek gyorsan 10-20 kg-ot veszítettek a filmben betöltött szerepért. Ebben az esetben elég könnyű a fogyás, a cél jelenléte és a helyes pszichológiai hozzáállás segít. Az Ön esetében a cél lehet rangos munka, megismerése egy kedves emberrel, akit szeretsz, vagy csak az a képesség, hogy gyönyörű, szexi dolgokat viseljen. Ügyeljen arra, hogy a célnak valósnak és megvalósíthatónak kell lennie. Ez egy jó példa, amely hatékonyan segít hozzáállni a fogyáshoz: "Fogyni fogok, és habozás nélkül napozhatok a tengerparton, és úszhatom." Ha azonban felveszi magának a fogyás és a házasságkötés feladatát, akkor valószínűleg csalódni fog, mert a házasságnak kevés köze van a fogyáshoz.
2
Másodszor, hasonlítsa össze, mennyire fontos az, amit elveszít az étrend során, és mit kap cserébe. Ha a fogyás elősegíti a karrierjét, vagy változatosabbá teszi az életet, akkor a fogyás kétségtelenül megéri. De ha azt várja el, hogy a beépített alakja békét hoz a családban vagy a barátok társaságában, akkor ez nem valószínű. Tehát feltétlenül mérlegelje az összes előnyeket és hátrányokat, és döntsön arról, hogy lefogy-e.
3
A harmadik pont - fontolja meg, hogy betarthatja-e az étrendjét az életmódjával összefüggésben. Ha a munkája gyakori utazásokkal, kávézókkal, bankettekkel való találkozókkal jár, akkor valószínűleg nem fogja betartani a speciális étrendet. Ebben az esetben el fog törni, és ez újabb csalódást fog okozni. A kijárat ebben a helyzetben egy olyan étrend megtalálása, amelyet mindenképpen betarthat, valamint visszautasíthatja a barátokkal való gyakori összejöveteleket a kávézóban és a szülőknek ebédelni.
4
A hatékony fogyás következő lépése a menü és a táplálkozási ütemterv elkészítése. Ha egy adott étrendet választott, akkor vásárolja meg az összes terméket. És semmi más - ne kísértd magad! Ha úgy dönt, hogy korlátozza a kalóriát, alaposan tanulmányozza az egyes termékek csomagolását, számolja a kalóriákat, és írja be diétaját egy speciális notebookba. Abban az esetben, ha egyszerűen csak ételre korlátozza magát, minden nap előre határozza meg, hogy mit és milyen mennyiségben fog enni reggelire, ebédre és vacsorára. És természetesen szigorúan tartsa be a választott módot.
5
És az utolsó pillanatban. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor kezdje itt és most, és ne holnap és hétfőn. Mondja magának: „Kell” és „Tudok”, és hagyja, hogy ez legyen a mottója a közeljövőben.
Figyelem!
Ha teltsége túlságosan hirtelen jelentkezett, vagy egyértelműen túlzott, akkor az étkezést egy dietetikus meglátogatásával kell kezdenie, aki a vizsgálat után diétát fog felírni.
Hasznos tanácsok
Kezdje az edzőterembe járni vagy táncolni, ez nem csak a kalóriák és zsírok elégetésére, hanem a bőr rugalmasságára is hozzájárul. Keressen hasonló gondolkodású barátokat a barátok között vagy az interneten. Akkor mindig lesz valaki, akivel megvitatja a problémát, és aki segít visszaállítani elveszett pszichológiai hangulatát a meghibásodás esetén.
Kapcsolódó cikk
Milyen tápanyagok segítik a fogyást