Az emlékezetet minden ember kapja születésekor. De ahhoz, hogy az emlékezet soha ne romoljon el, úgy az izmokat, mint az izmokat, rendszeresen kell edzeni. A memória javítására jó néhány lehetőség van.
Használati útmutató
1
A jó memóriahoz naponta elegendő adag A-, E-, C- és B-vitamin, valamint többszörösen telítetlen zsírsavak, kalcium és vas bevitelére van szükség. Ezért kezdje el javítani a memóriáját az étrend megváltoztatásával. Gyakran esznek kivit, narancsot, almát, banánt, gabonaféléket, diót, növényi olajat (lehetőleg olíva- vagy lenmag), zsíros halat, tejtermékeket, vörös húst.
2
A rendszeres testmozgás memória-edzés is, amelyet a megnövekedett keringés javít. Ezenkívül a fizikai aktivitás miatt az agy idegvégződései kialakulnak és gyorsabban növekednek, ami hozzájárul a jobb memorizáláshoz és megakadályozza a memória gyengülését.
3
Segít javítani a memória állandó aktív agyi működését. Ezért próbáljon gyakrabban sakkozni, rejtvényeket és keresztrejtvényeket megoldani. Az idő múlásával nem csak a memória javul, hanem a figyelem is, amely viszont elősegíti az új információk gyorsabb és teljesebb felszívódását.
4
A memória javításának egyszerű és megfizethető módja az, ha bevásárlólista nélkül jár el az üzletbe. Előzetesen összeállíthatja egy ilyen listát otthon, és számolhatja be újra a vásárolni kívánt termékeket. Ezután hazaért, ellenőrizze a vásárolt termékek mennyiségét és nevét az előzőleg összeállított listával.
5
A memória edzésének hatékony technikája az, hogy a fejben „görgetik” az előző nap eseményeit. Ugyanakkor próbáljon meg minél több részletre emlékezni arról, amit mondott és tett, attól a pillanattól kezdve, amikor felébredt, hogy lefeküdjön. Ezután fordítsa el a tekercset a tegnapi emlékezetbe fordított sorrendben.
6
Ne hagyja figyelmen kívül egy ilyen egyszerű, de hatékony módszert a memória javítására, mint szóbeli pontszámot. Próbálkozzon például úgy, hogy a boltban vásárolt termékek mennyiségét nem egy számológéppel, hanem egyedül tudja kiszámítani. Ezután vonja le a kapott összeget a havi családi költségvetésből. Ez az egyszerű gyakorlat, az ismétlés szabályszerűségétől függően, tökéletesen erősíti a memóriát.
Kapcsolódó cikk
Pareto szabály: mi ez és hogyan lehet azt a gyakorlatban megvalósítani